Nesta categoria do Receitas de Academia você irá encontrar os melhores artigos do mundo fitness da internet. São dezenas de dicas relacionadas a treinos, suplementação, dietas, exercícios, ingredientes especiais de emagrecimento e muito mais.
Alguns dos exemplos de artigos para esta categoria são dicas para o preparo de sucos naturais, para saber a taxa de açúcar no sangue, informações sobre suplementos como SkinLift, Monster Pack, Albumix, Whey Protein, Albumina, mitos e verdades sobre assuntos relacionados a emagrecer, academia etc.
Outras publicações são sobre estudos em relação ao chocolate, hipertrofia muscular, quantidades de ovos a serem consumidos por dia entre outros.
Nos acompanhe e saiba tudo o que está rolando na era body building em um só lugar.
Quem treina sabe que a rotina corrida é uma das maiores vilãs da alimentação saudável. Sair do trabalho ou acordar cedo e ainda ter que preparar algo nutritivo antes de ir para a academia pode resultar em duas escolhas ruins: treinar de estômago vazio ou apelhar para ultraprocessados cheios de açúcar. A solução perfeita para … Ler mais
Quem treina pesado sabe: o ganho de massa muscular (hipertrofia) é construído na academia, mas consolidado na cozinha. Para mudar o corpo, você precisa de um superávit calórico, ou seja, consumir mais calorias do que gasta, priorizando os nutrientes certos. No entanto, manter a consistência comendo limpo todos os dias é o maior desafio na … Ler mais
Quem treina sabe: o shape não é construído apenas na academia, mas principalmente na cozinha. Porém, a realidade da maioria é uma correria só. Chegar em casa cansado depois do treino e ainda ter que descascar batata-doce e grelhar frango é o cenário perfeito para jacar na dieta e pedir um delivery. O segredo para … Ler mais
A cena é clássica: você treina pesado, foca na meta, mas na hora de comer, a rotina aperta. Chegar em casa exausto após o trabalho e o treino e ainda ter que descascar, picar, cozinhar e lavar a louça? É aí que o aplicativo de delivery de fast-food ganha o jogo e sabota os seus … Ler mais
Entrar em uma loja de suplementos hoje em dia pode dar um verdadeiro desânimo no bolso. Com os potes de pré-treino industrializados custando pequenas fortunas, muita gente acaba achando que, para treinar pesado e ter energia, é obrigatório gastar muito. Mas a verdade que a indústria não te conta é simples: o melhor combustível para … Ler mais
Por muito tempo, a receita para uma vida longa e saudável parecia gravada em pedra: coloque um par de tênis de corrida, passe horas na esteira ou pedalando e coma menos. O foco da longevidade estava quase que exclusivamente no sistema cardiovascular. E embora o “cardio” ainda seja excelente para o coração, a ciência médica … Ler mais
Treinar o peitoral com eficiência é o sonho de muitos entusiastas do mundo fitness, mas nem sempre é possível ir até uma academia comercial. Se você está montando seu refúgio de treinos no conforto do lar, o supino é, sem dúvida, o exercício que não pode faltar no seu cronograma. No entanto, tirar o supino … Ler mais
Quem vive a rotina de treinos sabe: a marmita fitness é a maior aliada da dieta. Ela garante que você não fuja do plano e mantenha os macros em dia. Porém, ninguém merece abrir o pote no pós-treino e encontrar um frango borrachudo mergulhado em água, certo? No receitasacademia.com.br, vamos te ensinar como manter a … Ler mais
Ter uma rotina de treinos consistente é apenas metade da equação para uma vida longa. A outra metade acontece na cozinha. O coração é um músculo e, como qualquer outro, ele precisa dos nutrientes certos para funcionar com eficiência, bombear sangue ricas em oxigênio para os seus músculos e se recuperar do estresse físico. Cuidar … Ler mais
Entrar em 2026 com novos hábitos é o desejo de muitos brasileiros, e um dos desafios mais comuns (e recompensadores) é reduzir ou eliminar o consumo de refrigerantes. Essa bebida, embora onipresente em nossas mesas, é um dos principais obstáculos para quem busca uma vida mais leve e equilibrada. Mudar esse hábito não precisa ser … Ler mais
Quando dezembro chega, a preocupação de quem segue uma rotina de alimentação saudável costuma ser a mesma: “Como vou sobreviver às tentações da Ceia de Natal?”. A mesa farta, cheia de açúcares, frituras e molhos pesados, parece um campo minado para a dieta. Mas a verdade é que o Natal não precisa ser sinônimo de … Ler mais
Quem nunca encarou a dieta como uma verdadeira batalha, especialmente quando o relógio marca 15h e a vontade incontrolável de comer um chocolate parece uma emergência? Essa urgência por açúcar, muitas vezes, não é fome física, mas sim uma manifestação da ansiedade. Durante um processo de reeducação alimentar ou dieta restritiva, o corpo e a … Ler mais
A corrida é uma atividade física que, mais do que a distância percorrida, muitas vezes é avaliada pela velocidade em que se completa o percurso. Para os corredores, sejam iniciantes ou experientes, entender o conceito de “pace” é fundamental para planejar treinos, monitorar o desempenho e estabelecer metas realistas. Mas afinal, o que é pace … Ler mais
No vasto universo das dietas, uma pergunta comum ronda as mesas de café da manhã: o que é melhor, café puro ou café com leite? A resposta, como em quase tudo que envolve nutrição, não é um simples “sim” ou “não”. Ambos têm seus prós e contras, e a escolha ideal depende dos seus objetivos, … Ler mais
A ansiedade é um dos maiores desafios para quem está em uma jornada de emagrecimento. A necessidade de mastigar algo e a vontade de comer doces podem sabotar qualquer plano alimentar. Nesse cenário, o chiclete surge como um aliado popular, prometendo acalmar os ânimos e ajudar a manter o foco na dieta. Mas será que … Ler mais
A busca pelo emagrecimento muitas vezes nos leva a acreditar que “quanto menos eu comer, mais rápido vou emagrecer”. Essa lógica, que à primeira vista parece inquestionável, tem levado inúmeras pessoas a dietas extremamente restritivas, comendo porções mínimas e cortando grupos alimentares inteiros. No entanto, essa abordagem, embora popular, pode ser um grande obstáculo para … Ler mais
Sendo brasileiro com certeza você já está familiarizado com o chimarrão, uma paixão que transcende gerações e fronteiras no Sul do Brasil e em países vizinhos. Essa bebida, feita da infusão de erva-mate, é muito mais do que um simples hábito cultural; para muitos, é um ritual diário, um momento de pausa e conexão. Mas … Ler mais
Ah, o frio! Aqueles dias em que a cama parece nos abraçar com mais força, e a ideia de sair para treinar se torna uma verdadeira batalha épica. Você não está sozinho nessa luta. Treinar no frio, seja ao ar livre ou em ambientes mais frescos, realmente apresenta desafios que vão além da simples preguiça. … Ler mais
Você está pronto para esmagar seu treino na academia, mas sente aquela falta de energia? A chave para um desempenho excelente e para evitar a fadiga no meio do exercício está na alimentação pré-treino. Não é apenas sobre comer, mas sobre comer o certo: alimentos que forneçam energia rápida e sustentável, sem causar desconforto. Um … Ler mais
Foi o tempo em que o pão francês era contraindicado por nutricionistas. Após anos com indicação de substituir o pãozinho por tapioca, hoje muitos profissionais da área tem indicado o pão francês como alternativa para o café da manhã ou lanche da tarde. Mas há uma ressalva muito importante. O grande problema do pão francês … Ler mais