Manter a constância na alimentação saudável fica muito mais simples quando a comida já está pronta. Em vez de cozinhar todos os dias do zero, a estratégia do batch cooking (cozinhar em lote) permite preparar todas as refeições da semana em uma única etapa rápida. Com organização e os métodos certos, você consegue montar marmitas … Ler mais
Quem treina sabe: o shape não é construído apenas na academia, mas principalmente na cozinha. Porém, a realidade da maioria é uma correria só. Chegar em casa cansado depois do treino e ainda ter que descascar batata-doce e grelhar frango é o cenário perfeito para jacar na dieta e pedir um delivery. O segredo para … Ler mais
A correria do dia a dia trás inúmeros prejuízos para a nossa saúde, principalmente pela questão da alimentação. Como quase não temos tempo de preparar o nosso almoço, jantar e cafés, acabamos consumindo uma grande quantidade de comidas industrializadas e de preparo rápido, lanches ou comidas mais calóricas em restaurantes. É nesta que as marmitas … Ler mais
É comum ficarmos sem ideias do que preparar durante as refeições, principalmente se estas são quando estamos de dieta. A restrição de alguns tipos de alimentos indicados por nosso nutricionista, tira do nosso dia a dia diversas opções de refeições, com ingredientes que estamos acostumados, nos limitando as opções da reeducação alimentar. Por isso achamos … Ler mais