Se você treina pesado, sabe que o momento logo após o exercício é crucial para os seus resultados. É nessa hora que os seus músculos estão “implorando” por nutrientes para iniciar o processo de recuperação e crescimento (hipertrofia). E poucas opções são tão práticas, baratas e eficientes quanto a famosa crepioca proteica. Aqui no ReceitasAcademia.com.br, … Ler mais
Quem treina e segue uma rotina de alimentação saudável sabe muito bem: o peito de frango é o melhor amigo da ingestão diária de proteínas. Ele é econômico, tem baixo teor de gordura e ajuda diretamente na hipertrofia e na perda de gordura. Porém, comer o mesmo filé de frango grelhado e seco todos os … Ler mais
Manter a constância na alimentação saudável fica muito mais simples quando a comida já está pronta. Em vez de cozinhar todos os dias do zero, a estratégia do batch cooking (cozinhar em lote) permite preparar todas as refeições da semana em uma única etapa rápida. Com organização e os métodos certos, você consegue montar marmitas … Ler mais