Quem treina ou busca uma rotina saudável sabe que as primeiras horas do dia são cruciais. No entanto, com a correria da manhã, preparar uma refeição nutritiva nem sempre é uma tarefa fácil. A tentação de pular o café da manhã ou recorrer a opções industrializadas cheias de açúcar pode colocar a sua dieta em … Ler mais
Chegar em casa exausto após um treino intenso à noite traz sempre o mesmo dilema: o que comer? O corpo precisa de nutrientes para recuperar os músculos, mas o relógio avisa que a hora de dormir está chegando. Devorar um prato pesado de macarrão pode arruinar o seu sono, enquanto ir para a cama apenas … Ler mais
Sabemos que a ansiedade e depressão é o mal deste século. A correria do dia a dia, alimentação não balanceada, falta de exercícios e outros fatores vem contribuindo muito para o desenvolvimento destes problemas. E nesta quarentena quem sofre de ansiedade acaba tendo ainda mais problemas, principalmente aqueles que acabam associando a ansiedade com distúrbios … Ler mais