Quem vive a rotina de treinos sabe: a marmita fitness é a maior aliada da dieta. Ela garante que você não fuja do plano e mantenha os macros em dia. Porém, ninguém merece abrir o pote no pós-treino e encontrar um frango borrachudo mergulhado em água, certo? No receitasacademia.com.br, vamos te ensinar como manter a … Ler mais
É um cenário frustrante: você se dedica, vai à academia regularmente, sua dieta parece estar em ordem, mas os resultados demoram a aparecer ou simplesmente não chegam. A sensação de estagnação pode desanimar qualquer um e, muitas vezes, leva à desistência. A verdade é que ver o corpo mudar e a força aumentar não é … Ler mais
Sempre que estamos em busca de emagrecer, nos deparamos com algumas dúvidas, principalmente as que estão relacionadas aos tipos de exercícios que devem ser praticados. Na academia normalmente podemos nos deparar com duas opções distintas de exercícios, os aeróbicos e os de musculação (anaeróbicos). Mas você sabe qual deles é o mais indicado para queimar … Ler mais
Antes de mais nada, se você está ficando com dores nas costas após os treinos, é importante reavaliar a carga dos exercícios, posição de execução e explicar as sensações para o personal que está acompanhando as suas atividades. É natural a fadiga dos músculos e dores nos mesmos, mas em muitos casos você pode estar … Ler mais
O suor excessivo na academia é algo bom ou ruim? O boato é que quanto mais você suar fazendo exercícios, mais estará emagrecendo e obtendo resultados. Mas será mesmo? Especialistas informam que suar em excesso nem sempre é uma vantagem e em alguns casos pode indicar um problema mais grave como uma doença cardíaca ou … Ler mais
O consumo de bebidas alcoólicas é praticamente uma tradição entre brasileiros. Infelizmente o exagero trás sérios problemas quando o assunto é saúde fitness. Hoje no Receitas Academia iremos falar um pouco mais sobre os principais malefícios das bebidas alcoólicas para o organismo e como mudanças nos hábitos podem mudar vidas. Lembrando que não é preciso … Ler mais
Na última década a febre por academias se espalhou pelo Brasil e muitos passaram a frequentá-las, seja por uma questão de saúde ou apenas melhoria na aparência física. Porém em muitas delas, não há o acompanhamento de um educador físico ou há algum rigor na fiscalização. Há outros casos em que os praticantes acabam sendo … Ler mais
Os benefícios que a musculação e atividades físicas trazem para nós, são ótimas inúmeros, independente da nossa idade, porém é preciso estar atento à quantidade de peso e número de repetições que executamos durante um treino. Muitos buscam saber qual é o peso ideal para cada idade na musculação, porém não é possível generalizar esta … Ler mais
O alongamento é algo que ajuda a liberar a tensão dos músculos e articulações de nosso corpo. Quando deixamos de efetuar alongamentos, principalmente antes de realizarmos atividades físicas, sejam elas na academia, ao ar livre ou até mesmo dentro de casa, o nosso corpo mostra uma inibição das funções musculares, deixando o movimento mais “travado” … Ler mais
É claro que todos sabem que o resultado na academia depende exclusivamente de você mesmo. É preciso combinar a intensidade dos treinos de musculação, quantidade de exercícios, horas de descanso e principalmente a alimentação. Mas outro fator muito importante é a periodicidade, ou seja, o planejamento dos treinos com periodização. É preciso dividir o ano … Ler mais
O ser humano precisa dormir ao menos 8h todos os dias, mas nem sempre isso é possível. Além da sensação de descanso para o corpo e para a mente, afinal o sono é um dos prazeres gratuitos da vida que muitos amam fazer, as horas dormindo são fundamentais para o bom funcionamento do organismo, trazendo … Ler mais
O sonho do abdômen definido é algo que muitos almejam, mas a princípio pode ser muito difícil de realizar. Porém há um exercício de abdominal feito no Pulley, que normalmente é utilizado para exercitar os braços, que pode ajudar no seu sonho do tanquinho perfeito. Ter o abdômen trincado exige muito comprometimento e disciplina, onde … Ler mais
Um corpo flácido pode ser o resultado da perda excessiva de peso em pouco tempo, o envelhecimento e em mulheres até mesmo resultado da amamentação. Ao longo dos anos muitas partes do corpo acabam ficando flácidas, principalmente na região dos seios e do bumbum. Muitos para resolver este problema acabam partindo para a cirurgia plástica, … Ler mais
A sociedade está caminhando para dias cada vez mais cansativos. Apesar de antigamente o cansaço físico das longas jornadas de trabalho ser comum entre todos os cidadãos, hoje vivemos em uma era tecnológica, onde o cansaço mental acaba atrapalhando ainda mais do que o cansaço físico. E o estresse do dia a dia acaba nos … Ler mais
Normalmente buscamos dicas para aumentar os braços e não diminuí-los não é mesmo? Mas aqui não estamos falando sobre músculos e sim sobre gorduras em excesso e pele flácida nos braços, principalmente próximo ao tríceps, a área que fica balançando quando damos um tchauzinho. A gordura localizada nesta área acaba incomodando muitas mulheres, principalmente aquelas … Ler mais
Você já ouviu falar em citrulina? Ele é um aminoácido conhecido por proporcionar um ganho mais rápido de massa muscular, porém é contra indicado em muitos casos por causar consequências relacionadas à pressão sanguínea. Mas hoje resolvemos falar um pouco mais sobre a citrulina para que você possa conhecer os seus benefícios e malefícios, quando … Ler mais
O projeto bumbum na nuca está mais pra bumbum NUNCA? O fato de seus glúteos não estarem crescendo pode ser por conta de um treino ineficiente, onde seria interessante realizar uma mudança brusca ou intensifica-lo para obter melhores resultados. [alert color=”yellow”]Porém todas as mudanças nos treinos devem ser acompanhadas e autorizadas por um profissional da … Ler mais
Esta atividade comum para crianças das décadas de 80 e 90 conhecida como PULAR CORDA, é muito utilizada até os dias atuais por lutadores, maratonistas e outros praticantes de esportes, pois trata-se de um exercício capaz de afetar beneficamente todo o corpo, movimentando todos os principais músculos e articulações deste os pés até a altura … Ler mais
E expressão ‘bumbum na nuca’ é bem conhecida entre as mulheres, principalmente aquelas que possuem uma rotina de exercícios na academia. Muitos destes exercícios ajudam a deixar a musculatura dos glúteos mais fortes, onde além do benefício estético, também acaba trazendo benefícios para a saúde da região e este será o nosso tema de hoje. … Ler mais
Sempre tem um horário que melhor se adapta ao nosso corpo ou a nossa rotina, mas você sabe qual é o melhor horário para treinar? Hoje estaremos debatendo mais sobre este assunto tão complexo, dando algumas dicas para a hora do treino e falando um pouco das razões deste tema. Qual o melhor horário para … Ler mais