Após uma intensa sinfonia de exercícios na academia, seus músculos do braço podem estar como instrumentos desafinados, tensos e doloridos. É hora de regê-los de volta à harmonia com a melodia dos alongamentos. Assim como um maestro afina cada instrumento antes da grande performance, alongar-se após o treino é fundamental para a recuperação muscular. Essa … Ler mais
O suor excessivo na academia é algo bom ou ruim? O boato é que quanto mais você suar fazendo exercícios, mais estará emagrecendo e obtendo resultados. Mas será mesmo? Especialistas informam que suar em excesso nem sempre é uma vantagem e em alguns casos pode indicar um problema mais grave como uma doença cardíaca ou … Ler mais
Estamos vivendo um período mais consciente quando o assunto é saúde. A população está mais preocupada com o que come e muitos estão aderindo à prática de exercícios físicos regulares. Isto é ótimo, porém é preciso estar em alerta quanto a questão do exagero. Muitos destes que estão adeptos à prática regular de atividades físicas, … Ler mais
O alongamento é algo que ajuda a liberar a tensão dos músculos e articulações de nosso corpo. Quando deixamos de efetuar alongamentos, principalmente antes de realizarmos atividades físicas, sejam elas na academia, ao ar livre ou até mesmo dentro de casa, o nosso corpo mostra uma inibição das funções musculares, deixando o movimento mais “travado” … Ler mais
A maior parte das dores na coluna pode ser tratada com uma simples correção de postura. E existem diversos exercícios físicos capazes de dar uma melhor sustentação para que a coluna permaneça ereta e os ombros posicionados corretamente, onde toda a musculatura da região é estimulada e o resultado é uma melhora de aparência, bem … Ler mais
As coxas e panturrilhas torneadas são o sonho de muitos que praticam malhação, principalmente entre o público feminino. Mas para que os resultados apareçam é preciso dedicação nos exercícios, bem como na alimentação balanceada. Os exercícios destinados as pernas ajudam a fortalecer tanto os ossos, como toda a musculatura, porém é preciso ir com calma … Ler mais
E expressão ‘bumbum na nuca’ é bem conhecida entre as mulheres, principalmente aquelas que possuem uma rotina de exercícios na academia. Muitos destes exercícios ajudam a deixar a musculatura dos glúteos mais fortes, onde além do benefício estético, também acaba trazendo benefícios para a saúde da região e este será o nosso tema de hoje. … Ler mais
Apesar de não ser um dos principais exercícios “preferidos” na academia, os exercícios para as costas são fundamentais para manter um boa postura, ajudar na execução de atividades de força, principalmente com a finalidade de proteger nossas vértebras e evitar que ao pegar pesos, seja possível danificar gravemente a nossa coluna. Ao aumentar a força … Ler mais
Emagrecer é algo almejado por muitos, principalmente por aqueles que querem ter uma melhor disposição e melhoria na saúde. É preciso lembrar que a parte estética é a última a ser levada em consideração, primeiro você deve praticar exercícios e ter um peso condizente a sua altura (iMC), para melhorar a saúde, e não somente … Ler mais