Nesta categoria do Receitas de Academia você irá encontrar os melhores artigos do mundo fitness da internet. São dezenas de dicas relacionadas a treinos, suplementação, dietas, exercícios, ingredientes especiais de emagrecimento e muito mais.
Alguns dos exemplos de artigos para esta categoria são dicas para o preparo de sucos naturais, para saber a taxa de açúcar no sangue, informações sobre suplementos como SkinLift, Monster Pack, Albumix, Whey Protein, Albumina, mitos e verdades sobre assuntos relacionados a emagrecer, academia etc.
Outras publicações são sobre estudos em relação ao chocolate, hipertrofia muscular, quantidades de ovos a serem consumidos por dia entre outros.
Nos acompanhe e saiba tudo o que está rolando na era body building em um só lugar.
O ovo, um humilde gigante nutricional, é um verdadeiro aliado em qualquer dieta fitness. Rico em proteínas de alto valor biológico, vitaminas e minerais essenciais, ele oferece saciedade e contribui para a construção e reparação muscular. Mas, para aproveitar ao máximo seus benefícios sem comprometer seus objetivos, a forma de preparo faz toda a diferença. … Ler mais
A vida moderna, com suas facilidades tecnológicas e rotinas muitas vezes exaustivas, nos empurra, sorrateiramente, para um estado perigoso: o sedentarismo. As horas gastas em frente a telas, a preferência pelo elevador em vez da escada, o delivery que substitui uma caminhada até o restaurante… Pequenas escolhas que, somadas, cobram um preço alto para a … Ler mais
A pasta de amendoim caseira é um ingrediente versátil e nutritivo que pode ser um aliado poderoso na sua dieta. Rica em proteínas, gorduras saudáveis e fibras, ela promove saciedade, auxilia na manutenção da massa muscular e ainda adiciona um toque delicioso às suas refeições. Dica: Para uma pasta de amendoim caseira ainda mais saudável, … Ler mais
O início do ano é o momento perfeito para redefinir metas e renovar o compromisso com a saúde. Não se trata apenas de perder peso, mas de ganhar vitalidade, força e autoconfiança. Que tal começar 2025 com um plano de fitness que realmente se adeque à sua vida? Ano novo, vida nova fitness Seja você … Ler mais
O HIIT (High-Intensity Interval Training) é uma modalidade de treino que alterna períodos curtos de exercícios de alta intensidade com intervalos de recuperação. Essa dinâmica faz com que o corpo queime mais calorias, mesmo após o término do treino, acelerando o metabolismo e auxiliando na perda de gordura. Por que o HIIT é tão eficaz … Ler mais
O HIIT (High-Intensity Interval Training) é uma modalidade de treino que alterna períodos curtos de exercício intenso com intervalos de recuperação. Essa dinâmica permite queimar muitas calorias em pouco tempo, melhorar a resistência cardiovascular e aumentar o metabolismo. Mas, como qualquer atividade física, é importante começar de forma gradual e segura, especialmente para iniciantes. Por … Ler mais
Apesar de ser rica em carboidratos, a macaxeira, conhecida também como mandioca ou aipim, tem ótimos benefícios e nutrientes para uma dieta, inclusive de emagrecimento. Além de ser deliciosa em diversas preparações, ela oferece uma série de benefícios para a saúde, especialmente quando incluída em uma dieta equilibrada. E para te introduzir sobre o assunto, … Ler mais
A busca por uma barriga definida é comum, e com ela surgem diversos mitos e informações equivocadas sobre como alcançar esse objetivo. Separamos 6 dos mitos mais comuns sobre a perda de gordura abdominal para te ajudar a desmistificar o assunto e alcançar seus resultados de forma saudável e eficaz. Confira os 6 mitos verdadeiros … Ler mais
A serralha, uma planta herbácea com folhas verde-escuras e sabor levemente amargo, é um verdadeiro presente da natureza. Conhecida por suas propriedades medicinais e nutricionais, ela vem ganhando cada vez mais espaço na alimentação de quem busca uma vida mais saudável. Muitos conhecem essa planta como serraia também. É assim que muitos antigos chamam até … Ler mais
A berinjela, um vegetal versátil e saboroso, é um alimento popular em diversas culinárias. Mas você sabia que a casca da berinjela, muitas vezes descartada, esconde um verdadeiro tesouro nutricional? Rica em fibras, antioxidantes e outros nutrientes essenciais, ela oferece uma série de benefícios para a saúde. Por que não desperdiçar a casca da berinjela? … Ler mais
Quem disse que para ter uma alimentação saudável é preciso abrir mão do doce? A boa notícia é que é possível saborear sobremesas deliciosas sem comprometer a dieta. A crescente busca por opções mais saudáveis e nutritivas abriu espaço para uma nova categoria de doces: os doces sem açúcar. Por que escolher doces sem açúcar? … Ler mais
Sentir dores nos pés, joelhos, tornozelos, panturrilhas e outras áreas das pernas por quem faz corrida de rua é algo “normal”, principalmente para aqueles que estão com déficit no consumo de colágeno. O colágeno é um importante elemento para a manutenção de articulações, tendões e até mesmo ossos. E o consumo de alimentos ricos em … Ler mais
Os carboidratos são a principal fonte de energia para o nosso organismo. Eles estão presentes em diversos alimentos e são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Por que os carboidratos são importantes? Tipos de carboidratos Confira também: Café da manhã com pasta de amendoim proteica. Lista de alimentos ricos em carboidratos Aqui estão os … Ler mais
Sonha em ter coxas mais fortes e definidas? Você não está sozinho! Muitas pessoas buscam aumentar a massa muscular das pernas, seja por questões estéticas ou para melhorar o desempenho em atividades físicas. Neste guia, vamos te mostrar como alcançar seus objetivos de forma segura e eficaz. Mas saiba que é sempre importante ter acompanhamento … Ler mais
A incontinência urinária durante a corrida de rua pode ser um problema frustrante e constrangedor para muitos corredores, especialmente mulheres. Mas não se desespere! Durante a corrida, o impacto do corpo contra o solo aumenta a pressão abdominal, o que pode levar ao escape involuntário de urina, principalmente em pessoas com músculos do assoalho pélvico … Ler mais
O pulso, articulação crucial para as atividades diárias, pode sofrer com a tendinite, uma inflamação dos tendões que causa dor, rigidez e dificuldade de movimento. Para prevenir a tendinite e aliviar os sintomas, os alongamentos são ferramentas simples e eficazes. Neste guia, você encontrará um conjunto de alongamentos específicos para o pulso, fáceis de serem … Ler mais
Caminhar é uma atividade física completa, acessível e com diversos benefícios para a saúde. Mas, para aproveitar ao máximo seus efeitos positivos, encontrar a velocidade ideal para você é fundamental. Intensidade e objetivos A velocidade ideal varia de acordo com seus objetivos e nível de condicionamento físico. Se busca: Dicas para encontrar sua velocidade Lembre-se … Ler mais
A canelite, também conhecida como periostite tibial, é uma inflamação da tíbia, osso maior da canela. Essa inflamação causa dor na parte interna da canela, principalmente durante a corrida ou outras atividades que exigem impacto sobre as pernas. Sempre que tiver dores em qualquer local do corpo, consulte seu médico para que ele possa te … Ler mais
O arroz, queridinho da culinária brasileira, é um alimento rico em carboidratos e energia. Mas, para quem busca uma dieta mais fitness ou com restrições alimentares, encontrar alternativas nutritivas e saborosas pode ser um desafio. Calma, não precisa entrar em pânico! Neste guia, você vai descobrir um mundo de opções para substituir o arroz nas … Ler mais
Os músculos abdutores do quadril são responsáveis por afastar as pernas do corpo. Alongá-los regularmente pode melhorar a flexibilidade, a amplitude de movimento e prevenir lesões. Confira 5 dicas de alongamento para o abdutor Aprenda algumas dicas de alongamentos para o abdutor para fazer em casa ou na academia: 1. Alongamento em pé com perna … Ler mais