Todos nós conhecemos aquele momento: a vontade irresistível de um doce que parece sabotar qualquer dieta ou rotina alimentar saudável. Mas e se eu te dissesse que é perfeitamente possível desfrutar de uma sobremesa deliciosa, que ainda por cima ajuda a bater a sua meta diária de proteínas e é totalmente fit? A chave está … Ler mais
Quem nunca encarou a dieta como uma verdadeira batalha, especialmente quando o relógio marca 15h e a vontade incontrolável de comer um chocolate parece uma emergência? Essa urgência por açúcar, muitas vezes, não é fome física, mas sim uma manifestação da ansiedade. Durante um processo de reeducação alimentar ou dieta restritiva, o corpo e a … Ler mais
Em média uma dieta natural conta com 2 mil calorias. Pode até notar que nas embalagens de diversos produtos o informe nutricional é com base em uma alimentação composta por esta quantidade de calorias. Mas existem diferenças entre uma dieta com alimentos saudáveis e não saudáveis. Se você está buscando uma opção saudável, hoje vamos … Ler mais
Um cardápio de 4 mil calorias é para dietas onde o objetivo é engordar. Em média uma dieta de 2 mil calorias é o suficiente para manter o organismo em boas condições, desde que a alimentação seja saudável e equilibrada. Entretanto há pessoas que precisam de dietas com alta ingestão calórica, para tratar problemas de … Ler mais
Fazer dieta não quer dizer necessariamente comer pouco. Só é preciso fazer refeições balanceadas com alimentos que tem poucas calorias. Mas quais são os top alimentos com poucas calorias para dietas? É justamente sobre este tema que estaremos falando hoje no Receitas Academia. Antes de mais nada, é essencial seguir as orientações do seu médico … Ler mais
Quem está de dieta, principalmente com o objetivo de ganhar massa muscular na academia, precisa incluir proteínas magras para alcançar os melhores resultados. E para você que tem dúvidas de quais as melhores opções, hoje vamos falar sobre cinco proteínas magras para dietas. Mas é preciso lembrar que estas proteínas, por mais que sejam magras, … Ler mais
O doce é um dos principais pontos fracos de uma pessoa na dieta, mas existem alguns doces que não engordam, desde que consumido moderadamente. Nos exageros tudo atrapalha a sua dieta, é preciso um equilíbrio para manter as coisas em ordem. Hoje muitos nutricionistas não cortam radicalmente os doces das dietas. Mas é preciso ser … Ler mais
Fazer seu próprio patê é uma forma mais saudável de criar algo para passar em petiscos ou servir como acompanhamento a alguns pratos principais em uma dieta. E para quem é intolerante a lactose, faz dietas veganas ou simplesmente está buscando um patê menos calórico, hoje vamos ensinar como prepara um patê vegano com tomate … Ler mais
A muito tempo o azeite de oliva é citado como o melhor composto para cozimento em relação ao óleo de soja e outros derivados. Ele é muito utilizado com a finalidade de trazer benefícios para a saúde, principalmente em relação à doenças do coração. Mas um estudo recente publicado na Trends in Food Science & … Ler mais
Buscando uma feijoada alternativa para sua dieta? Que tal uma feijoada light vegana que apesar de não ter pedaços de porco como na tradicional, tem um sabor muito delicioso. Quando bater aquela vontade de comer uma feijoada pouco calórica, sem peso na consciência, essa versão, mesmo que você não seja vegano ou vegetariano, vai suprir … Ler mais
Está fazendo dieta mas vem sofrendo de prisão de ventre? Então conheça as melhores frutas laxantes para soltar o intestino durante dietas, graças a sua boa quantidade de fibras. Essas fibras ajudam a melhorar o trânsito intestinal e contribui para a produção do bolo fecal. Mas todo alimento precisa de liberação do seu nutricionista. Há … Ler mais
Rica em antioxidantes, a farinha de uva é uma ótima opção para dietas, pois além de ser um substituto para a farinha branca, também trás benefícios para a nossa saúde. E se você deseja aprender como fazer farinha de uva branca e roxa, confira o passo a passo logo abaixo. A farinha de uva é … Ler mais
A dieta do ovo é uma opção de alimentação para aqueles que desejam emagrecer. Isso porque a ingestão de ovos nas refeições principais, ajudam a diminuir o consumo de outros alimentos, promovendo a saciedade e também aumentando a ingestão de proteínas. Mas antes de dar sequência neste artigo, saiba que a dieta do ovo só … Ler mais
Quem é que nunca usou essa frase na vida? “Segunda eu começo a dieta“, “Este é o último fim de semana que eu exagero, a partir de segunda-feira, começo a dieta, vida nova”. Mas apesar de começarmos com um tom de humor este artigo, poucos conseguem realmente manter a palavra e iniciar uma dieta na … Ler mais
A dieta da massa muscular, conhecida também como a dieta das proteínas, foca principalmente no público masculino. Mas você mulher que também está com vontade de ganhar mais massa muscular em certas áreas do seu corpo, poderá optar por esta dieta e focar a musculação nestas áreas. Antes de falar um pouco mais sobre esta … Ler mais
Criada por Di Pasquale, a Dieta Anabólica é voltada para o ganho de massa muscular, popularmente utilizada entre atletas de alto desempenho e fisiculturistas. Quando indicada por seu nutricionista, ela pode contribuir para o aumento de massa, força e diminuir o percentual de gordura do corpo. Mas sozinha ela não faz milagre. É importante seguir … Ler mais
Ao mudar a alimentação sempre buscamos receitas fitness para a nossa dieta. Mas primeiro é preciso encontrar receitas que sigam as orientações do nutricionista. Ingerir ingredientes “liberados” em uma dieta, é fundamental para colher os benefícios do emagrecimento após algumas semanas. Mas além das receitas, é preciso ter um pouco de paciência. Nosso organismo normalmente … Ler mais
O coco e seus derivados é muito utilizado em dietas, mas você sabe quais seus principais benefícios? Hoje no Receitas Academia vamos falar um pouco mais sobre o coco e quais melhorias trás para o nosso organismo durante uma dieta. Rico em gorduras boas, o coco é um alimento com poucos carboidratos e que ajuda … Ler mais
O leite de coco caseiro é muito fácil de fazer e sai mais barato do que comprar pronto para usar em dietas. Mas a grande vantagem de fazer o leite sem lactose em casa é que ele não contém conservantes, o que torna-o ainda mais saudável. Muitas receitas fitness levam leite de coco em sua … Ler mais
Procurando uma receita de hipercalórico para ganhar massa muscular em sua dieta? Aprenda como preparar um hipercalórico caseiro com cacau e o suplemento albumina. Mas é preciso que esta receita tenha aprovação do seu nutricionista. Além disso é essencial estar praticando musculação na academia. Consumir mais calorias sem essas duas questões, faz você engordar em … Ler mais