Quem é que nunca usou essa frase na vida? “Segunda eu começo a dieta“, “Este é o último fim de semana que eu exagero, a partir de segunda-feira, começo a dieta, vida nova”. Mas apesar de começarmos com um tom de humor este artigo, poucos conseguem realmente manter a palavra e iniciar uma dieta na segunda-feira.
Alguns até iniciam, mas a mudança no hábito alimentar ou prática de exercícios dura poucos dias. O que é preciso para começar uma mudança agradável e realmente eficiente?
O primeiro passo é buscar ajuda profissional. Começar por conta própria é algo comum, mas o ideal é buscar ao menos um nutricionista para essas mudanças na rotina alimentar. Com os alimentos definidos, chegou a hora de realmente focar na dieta.
Depois é iniciar uma alimentação e rotinas de exercícios que seja agradável. Você não vai perder peso de um dia para o outro, é um processo lento, que precisa de paciência e persistência. Você tem que gostar desta nova vida para mantê-la. Fazer inúmeros cortes e sacrifícios, fazem com que assim que dieta acabar, tire o atraso comendo tudo o que vê pela frente.
E não é bem assim. Você precisa mudar a mente e transformar a sua rotina. Assim mudanças na alimentação para torná-la mais saudável é essencial, mas o ideal é manter essa mudança por um longo período e com acompanhamento médico.
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Período mínimo
O corpo começa a se acostumar com a nova alimentação e exercícios a partir dos 21 dias. Portanto é essencial que sua dieta e mudanças durem ao menos três semanas. A partir daí tudo passa a ser mais fácil. O corpo passa a pedir mais exercícios, acostuma com a alimentação mais saudável e a tendência natura é emagrecer.
Realmente é interessante começar uma dieta na segunda-feira, pois a rotina tem um dia para começar. Usar o fim de semana para preparar as marmitas, criar um roteiro de exercícios e programar toda a semana é interessante também.
Mas é preciso dar o primeiro passo antes da segunda-feira. A consulta médica ocorre antes, a inscrição na academia também é antes, a busca por profissionais e compra de roupas ou equipamentos também precisa ser antes.
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Chegou a hora de começar
Até quando você vai soltar a frase “Segunda eu começo a dieta”? A hora de iniciar seu projeto saudável no futuro começa hoje mesmo. Tire um período para organizar a sua vida e então coloque em prática esse seu novo “EU”. O projeto verão recomeça todos os dias. Deixar para depois pode ser tarde.
Foco, força e fé! Se não conseguir sozinho, encontre um amigo que esteja buscando o mesmo objetivo e um trará força para o outro.
Não adianta desculpas, apesar de você achar que está trapaceando e prejudicando a si mesmo, este problema também pode prejudicar aqueles que estão ao arredor.
Bora!
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