Name: Bolinho Dukan de carne assada
Prep time: 60 min
Cook time: 25 min
Total time: 85 min
Ingredients: 500 g Carne moída (Com pouca gordura, de primeira); 2 fatias Queijo Tofu; 1 unidade Ovo; 2 Colheres (sobremesa) Mostarda; 1 pitada Sal; 1 pitada Pimenta do reino; Salsinha (A gosto); Cebolinha (A gosto); Alho (A gosto); Cebola (A gosto)

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Para bons carnívoros a Dieta Dukan é um “prato cheio” principalmente na fase ataque, onde o principal objetivo é se restringir de carboidratos e focar somente no consumo de proteínas magras. Ou seja, filé de frango, carne bovina com pouca gordura e peixes estão totalmente liberados, e o melhor, a vontade. Mas sem exageros ok? Afinal a gula é um pecado capital 😉

Hoje vamos ensinar para vocês como preparar um delicioso bolinho Dukan com carne assada, que poderá ser consumida como prato principal na primeira fase da dieta, e ainda acompanhada com uma deliciosa lata de Coca-Cola zero, olhem que dieta maravilhosa!

A grande vantagem da dieta dukan para quem está fazendo musculação na academia é que boa parte das receitas da fase ataque são ótimas para o ganho de massa muscular. É claro que quem está realizando uma dieta deve pegar menos “pesado” na academia, pela falta de algumas fontes de energia, mas é possível SIM, combinar receitas.

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Bolinho Dukan de carne assada

Receita deliciosa de bolinho dukan com carne moída assada para a fase ataque da dieta.

Refeição Almoço, Jantar

Cozinha Receitas Dukan

Tempo de Preparo 1 hour

Tempo de Cozimento 25 minutes

Tempo Total 1 hour 25 minutes

Serve 10 porções

Calorias 190 kcal

Autor Wes

Ingredientes

500 g Carne moída Com pouca gordura, de primeira
2 fatias Queijo Tofu
1 unidade Ovo
2 Colheres (sobremesa) Mostarda
1 pitada Sal
1 pitada Pimenta do reino
Salsinha A gosto
Cebolinha A gosto
Alho A gosto
Cebola A gosto

Instruções

Em uma panela média, coloque o alho, a cebola e deixe fritar um pouquinho e então já acrescente a carne moída. Coloque a mostarda e misture bem.
Então refogue a carne em fogo baixo e após pronto desligue e deixe esfriar.
Com a carne fria, acrescente o tofu e o ovo, quebre-o em uma xícara antes para certificar de que não está estragado e misture muito bem, até que fique totalmente homogêneo a carne.
Depois faça bolinhas e coloque-as em uma forma untada com óleo de coco, ou em forminhas próprias para bolinhos, e leve para assar por 20 minutos ou até que fique douradinho no forno com fogo médio alto.
Está pronto seus bolinhos de carne assada dukan.