Para bons carnívoros a Dieta Dukan é um “prato cheio” principalmente na fase ataque, onde o principal objetivo é se restringir de carboidratos e focar somente no consumo de proteínas magras. Ou seja, filé de frango, carne bovina com pouca gordura e peixes estão totalmente liberados, e o melhor, a vontade. Mas sem exageros ok? Afinal a gula é um pecado capital 😉
Hoje vamos ensinar para vocês como preparar um delicioso bolinho Dukan com carne assada, que poderá ser consumida como prato principal na primeira fase da dieta, e ainda acompanhada com uma deliciosa lata de Coca-Cola zero, olhem que dieta maravilhosa!
A grande vantagem da dieta dukan para quem está fazendo musculação na academia é que boa parte das receitas da fase ataque são ótimas para o ganho de massa muscular. É claro que quem está realizando uma dieta deve pegar menos “pesado” na academia, pela falta de algumas fontes de energia, mas é possível SIM, combinar receitas.
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Bolinho Dukan de carne assada
Ingredientes
- 500 g Carne moída Com pouca gordura, de primeira
- 2 fatias Queijo Tofu
- 1 unidade Ovo
- 2 Colheres (sobremesa) Mostarda
- 1 pitada Sal
- 1 pitada Pimenta do reino
- Salsinha A gosto
- Cebolinha A gosto
- Alho A gosto
- Cebola A gosto
Instruções
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Em uma panela média, coloque o alho, a cebola e deixe fritar um pouquinho e então já acrescente a carne moída. Coloque a mostarda e misture bem.
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Então refogue a carne em fogo baixo e após pronto desligue e deixe esfriar.
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Com a carne fria, acrescente o tofu e o ovo, quebre-o em uma xícara antes para certificar de que não está estragado e misture muito bem, até que fique totalmente homogêneo a carne.
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Depois faça bolinhas e coloque-as em uma forma untada com óleo de coco, ou em forminhas próprias para bolinhos, e leve para assar por 20 minutos ou até que fique douradinho no forno com fogo médio alto.
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Está pronto seus bolinhos de carne assada dukan.
Notas da Receita
Conforme as fases da Dukan vão passando, você poderá incorporar outros ingredientes a receita, inclusive trocar o tipo de queijo.
Aline
Pode congelar assado?
Wes
Totalmente não. Você precisa dar apenas uma pré cozida na massa. E consumir em até 3 dias.