Panqueca francesa dukan
17/08/2016 Comentarios 0 3160 Visualizacoes

Panqueca francesa dukan

Estas panquecas francesas, chamadas também de Galette, são ricas em fibras e também com uma boa porcentagem de proteínas. Ela poderá ser usada já a partir da fase ataque dukan e também em outras dietas de emagrecimento, desde que os ingredientes estejam entre os liberados pela sua nutricionista ou médico.

A receita de panqueca francesa FIT, poderá ser acompanhada de uma calda feita com adoçante em pó, que fica bem parecida com a de caramelo, feita com açúcar tradicional, isso na panqueca doce é claro. Se você optar por fazer uma panqueca francesa salgada, poderá colocar como recheio, frango desfiado, atum ou uma carne magra e transformar a receita como prato principal, rica em proteínas.

Com apenas 4 ingredientes, esta receita é bem simples e barata de preparar.

receita dukan panqueca francesa

Uma grande vantagem é que suas fibras ajudam no trânsito intestinal, o que é ótimo para quem está buscando emagrecimento.

Panqueca francesa dukan

Receita dukan de panqueca francesa Galette para a fase ataque. Panqueca fit "doce ou salgada" com farelos, muito fácil e com poucos ingredientes.
Refeição Café da manhã, Lanche
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 3 minutes
Tempo de Cozimento 5 minutes
Tempo Total 8 minutes
Serve 1 porção
Calorias 180 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Unidade Ovo
  • 1 1/2 Colher (sopa) Queijo frescal Sem gordura
  • 1 1/2 Colher (sopa) Farelo de aveia
  • 1 Pitada Sal Caso queira salgada
  • 1 Colher (chá) Adoçante em pó Caso queira doce

Instruções

  1. Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture até que fique completamente homogêneo.
  2. Então em uma frigideira antiaderente espalhe a massa e deixe assar por 1 minuto de cada lado em fogo baixo.
  3. Vire de ambos os lados e quando estiver douradinho, está pronto.
  4. Em dietas diferentes da Dukan, você poderá untar a frigideira com umas gotinhas de óleo de coco e então assar com a certeza de que não irá grudar.

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