Patê de atum com iogurte – Receitas dukan

O patê é uma ótima combinação para torradinhas, pães, biscoitos e outras massas. E durante uma dieta é sempre importante fazer o bom uso de alimentos considerados light. Por isso hoje estaremos ensinando uma boa receita de patê de atum light, com iogurte desnatado que servirá para você preencher seus canapés.

Se você está realizando a dieta dukan, poderá usar o patê já a partir da fase ataque, mas muito cuidado com as combinações, principalmente pela dieta não aceitar muitos carboidratos.

Este patê é rico em proteínas e ômega 3.

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Patê de atum com iogurte - Receitas dukan

Aprenda como preparar um gostoso patê de atum para a fase ataque da dieta dukan.

Refeição Acompanhamentos

Cozinha Receitas Dukan

Tempo de Preparo 15 minutes

Tempo Total 15 minutes

Serve 5 porções

Calorias 157 kcal

Autor Wes

Ingredientes

• 120 ml Iogurte natural desnatado
• 1 Unidade Atum Enlatado Na água
• 1 Unidade Cebola Pequena e picada
• Temperos A gosto, permitidos na fase ataque.

Instruções

1. Escorra toda a água do atum e então amasse-o com um garfo.
2. Na mesma tigela ou local que estiver o atum amassado, coloque a cebola bem picadinha e então acrescente os temperos a gosto, como sal, pimenta do reino, ervas finas, salsinha ou outros a gosto desde que permitidos na fase ataque.
3. Misture bem e então vá acrescentando o iogurte aos poucos, sempre mexendo, até que todos os ingredientes fiquem bem incorporados.