O consumo de creatina precisa ser feito sob orientação médica e nutricional. Este suplemento também precisa estar acompanhado de treino e alimentação equilibrada, onde o seu principal objetivo é favorecer o aumento de massa muscular. A suplementação mais tradicional é o uso diário por três meses, com pelo menos um mês de pausa entre os … Ler mais
O corpo é uma maquina perfeita, mas como toda máquina com o passar dos anos é natural que sofra alguns desgastes, sendo necessário a reposição e ajustes de alguns elementos. Dores pelo corpo, dificuldade na perda de peso, menor diposição, dificuldade para ganhar massa muscular, ossos mais frágeis, pele mais ressecada e outros são apenas … Ler mais
Se você quer ganhar massa muscular, tenha em mente que só treinar regularmente e se alimentar bem não vão trazer os resultados esperados em pouco tempo. É necessário que você una o treino disciplinado à dieta e ao uso de suplementos. Toda dieta deve ser composta de carne magra, clara de ovos, frango, peixes, frutas … Ler mais
A boa alimentação, em qualquer atividade física, é fundamental para que cheguemos a um objetivo. Mas às vezes não é suficiente para nossas necessidades de antes, durante e após o treino, pelas calorias e nutrientes que perdemos nos exercícios e que precisam ser repostos com maior ou menor rapidez. Para isso, contamos com a ajuda … Ler mais