Suplementação ideal para cada tipo de pessoa
09/09/2015 Comentarios 2 1851 Visualizacoes

Suplementação ideal para cada tipo de pessoa

A boa alimentação, em qualquer atividade física, é fundamental para que cheguemos a um objetivo. Mas às vezes não é suficiente para nossas necessidades de antes, durante e após o treino, pelas calorias e nutrientes que perdemos nos exercícios e que precisam ser repostos com maior ou menor rapidez. Para isso, contamos com a ajuda dos suplementos, que complementam os nutrientes que precisamos. Atualmente podemos contar com uma variedade de marcas e tipos deles. Para cada caso há um suplemento específico. A seguir, darei uma lista dos principais suplementos e suas funções.

suplementação ideal para cada um

Desenvolvimento e recuperação muscular/ Recuperação do sistema imunológico

Glutamina

A glutamina é aminoácido não essencial, bem presente no músculo- esquelético. Tem várias funções, como proliferar e desenvolver as células, oxidante, desenvolvimento e recuperação muscular/ Recuperação do sistema imunológico. Ótimo suplemento para preparação em competições. e outras.

Potência/Recuperação/Força/Aumento de massa muscular

Creatina

É o suplemento ideal para essas funções. Seu uso prático e efetivo faz com que seja o mais usado para este fim em boa parte do mundo. No Brasil ela não pode ser vendida como suplemento, ficando seu uso restrito à saúde.

Energia/ Resistência/ Perda de gordura

Cafeína e Sinefrina

Elevam o metabolismo e suprimem o apetite

Octopamina

Encontrada em algumas plantas em quantidades mínimas. Age sobre os beta-3 que mobilizam os ácidos graxos (gorduras) para serem fontes de energia. Quase não tem efeitos colaterais.

Desenvolvimento e ganho de massa muscular/Perda de gorduras

Os BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) e o ZMA (zinco e aspartato de magnésio) Mantém os níveis de testosterona e GH (hormônio de crescimento) durante treinos de alta intensidade.

Glicociamina

Produz creatina no corpo

Pró-hormônios
Bom funcionamento mas podem surtir efeitos secundários. Acelera o processo de ganho de massa muscular. É preciso muito cuidado no seu uso, principalmente as mulheres seus efeitos podem ser virilizantes.

Hidroxi-isoleucina.

É usado na Creatina, para que seja transportada para o interior do músculo, sem açúcar.

Sistema imunológico/Nutrição diária/Saúde geral

Óleo de lino, DHA (ácido docosahexaenoico) e EPA (ácido eicosapentaenóico) – Procedentes do óleo de peixe – Contém os ácidos graxos essenciais , benéficos para o cabelo, pele e unhas, além da formação de células. Combatem problemas cardiovasculares, inflamatórios, dores e problemas de articulação.

Melhorar a digestão/ Imunização

Fibras em pó

Indicadas para estes fins e para aumentar sua ação, tomar com muita água.

Manter saudáveis as articulações

Condroitina e a Glucosamina – MSM (metilsufonilmetano)

Com enxofre em sua molécula mantém a saúde das articulações. Presentes no chá verde, relaxam e aumentam o metabolismo.

Saúde dos ossos e contrações musculares/Desenvolvimento dos músculos

Antioxidantes/Vitaminas/Minerais

Contém vitaminas e sais minerais que aproveitam e absorvem os macronutrientes dos outros suplementos. São antioxidantes, combatem o estresse, agem na saúde dos ossos contrações musculares.

Gostou? Concorda? Discorda? Deixe seus comentários.

Anterior Panqueca de cenoura com recheio de frango - Receitas Light
Proximo Receita de massa brisée fit - Base para tortas doces e salgadas

Sobre o autor

Wes
Wes 598 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Conheça a quinoa e seus benefícios

Você com certeza já deve ter ouvido ou lido algo sobre a quinoa não é mesmo? Para esclarecer um pouco mais sobre este grão rico em nutrientes, estaremos dedicando este… Leia mais

O que é Beef Protein Essential?

Você conhece o suplemento Beef Protein? Ele está entre um dos mais usados para melhorar a performance e recuperação muscular, principalmente depois de atividades físicas intensas. Quem está precisando de… Leia mais

O que é Albumix?

Hoje estaremos falando um pouco mais sobre o suplemento Albumix da Integral Medica, onde estaremos dando algumas informações sobre o produto, recomendações de uso, preço médio, benefícios ingredientes e mais…. Leia mais

O que é Creatina e quais suas principais funções?

Hoje iremos falar aqui no Receitas Academia sobre este suplemento muito conhecido pelos praticantes de musculação, sim estamos falando da Creatina. Este que é responsável por causar um melhor desempenho… Leia mais

Como saber se estou com muito açúcar no sangue? Sintomas

A quantidade de açúcar no sangue é um dos fatores que vem preocupando a OMS (Organização Mundial da Saúde) nos últimos anos, onde a taxa de diabéticos tem aumentado muito,… Leia mais

Cálcio, tabela com alimentos ricos neste nutriente para os ossos

O cálcio é um dos metais mais importantes para o corpo humano, sendo encontrado em grande abundância no organismo saudável e é por isso que achamos necessário dedicar um texto… Leia mais

2 Comentario

  1. Bruno
    outubro 16, 03:08 Responda

    Gostei muito do conteúdo. Complementou a lista de suplementos que devo usar. Obrigado!

    • Wes
      outubro 19, 16:09 Responda

      Obrigado pelo feedback 🙂

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.