Suplementação ideal para cada tipo de pessoa
09/09/2015 Comentarios 2 3508 Visualizacoes

Suplementação ideal para cada tipo de pessoa

A boa alimentação, em qualquer atividade física, é fundamental para que cheguemos a um objetivo. Mas às vezes não é suficiente para nossas necessidades de antes, durante e após o treino, pelas calorias e nutrientes que perdemos nos exercícios e que precisam ser repostos com maior ou menor rapidez. Para isso, contamos com a ajuda dos suplementos, que complementam os nutrientes que precisamos. Atualmente podemos contar com uma variedade de marcas e tipos deles. Para cada caso há um suplemento específico. A seguir, darei uma lista dos principais suplementos e suas funções.

suplementação ideal para cada um

Desenvolvimento e recuperação muscular/ Recuperação do sistema imunológico

Glutamina

A glutamina é aminoácido não essencial, bem presente no músculo- esquelético. Tem várias funções, como proliferar e desenvolver as células, oxidante, desenvolvimento e recuperação muscular/ Recuperação do sistema imunológico. Ótimo suplemento para preparação em competições. e outras.

Potência/Recuperação/Força/Aumento de massa muscular

Creatina

É o suplemento ideal para essas funções. Seu uso prático e efetivo faz com que seja o mais usado para este fim em boa parte do mundo. No Brasil ela não pode ser vendida como suplemento, ficando seu uso restrito à saúde.

Energia/ Resistência/ Perda de gordura

Cafeína e Sinefrina

Elevam o metabolismo e suprimem o apetite

Octopamina

Encontrada em algumas plantas em quantidades mínimas. Age sobre os beta-3 que mobilizam os ácidos graxos (gorduras) para serem fontes de energia. Quase não tem efeitos colaterais.

Desenvolvimento e ganho de massa muscular/Perda de gorduras

Os BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) e o ZMA (zinco e aspartato de magnésio) Mantém os níveis de testosterona e GH (hormônio de crescimento) durante treinos de alta intensidade.

Glicociamina

Produz creatina no corpo

Pró-hormônios
Bom funcionamento mas podem surtir efeitos secundários. Acelera o processo de ganho de massa muscular. É preciso muito cuidado no seu uso, principalmente as mulheres seus efeitos podem ser virilizantes.

Hidroxi-isoleucina.

É usado na Creatina, para que seja transportada para o interior do músculo, sem açúcar.

Sistema imunológico/Nutrição diária/Saúde geral

Óleo de lino, DHA (ácido docosahexaenoico) e EPA (ácido eicosapentaenóico) – Procedentes do óleo de peixe – Contém os ácidos graxos essenciais , benéficos para o cabelo, pele e unhas, além da formação de células. Combatem problemas cardiovasculares, inflamatórios, dores e problemas de articulação.

Melhorar a digestão/ Imunização

Fibras em pó

Indicadas para estes fins e para aumentar sua ação, tomar com muita água.

Manter saudáveis as articulações

Condroitina e a Glucosamina – MSM (metilsufonilmetano)

Com enxofre em sua molécula mantém a saúde das articulações. Presentes no chá verde, relaxam e aumentam o metabolismo.

Saúde dos ossos e contrações musculares/Desenvolvimento dos músculos

Antioxidantes/Vitaminas/Minerais

Contém vitaminas e sais minerais que aproveitam e absorvem os macronutrientes dos outros suplementos. São antioxidantes, combatem o estresse, agem na saúde dos ossos contrações musculares.

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2 Comentario

  1. Bruno
    outubro 16, 03:08 Responda

    Gostei muito do conteúdo. Complementou a lista de suplementos que devo usar. Obrigado!

    • Wes
      outubro 19, 16:09 Responda

      Obrigado pelo feedback 🙂

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