Nesta categoria você irá encontrar as melhores dicas de academia e do mundo fitness. São diversos artigos selecionados para tirar suas principais dúvidas, dedicado principalmente para iniciantes.
Dicas de treinos, horários, suplementação, segredos para emagrecer com saúde, ganho de massa mais rápido, dicas nutricionais, alimentação e muito mais.
Você sabe qual o melhor treino para emagrecer? Aeróbico ou musculação? Qual o melhor horário para fazer exercícios? Todas essas dúvidas e dicas você confere nessa categoria.
Muitas mulheres possuem o desejo de manter os seios firmes, durinhos e em cima, mas não são todas que podem ou possuem condições de pagar por um implante de silicone. Mas saiba que para deixar os seios em pé é possível recorrer à prática de exercícios, dietas balanceadas e outras dicas que veremos logo a … Ler mais
O alongamento é algo que ajuda a liberar a tensão dos músculos e articulações de nosso corpo. Quando deixamos de efetuar alongamentos, principalmente antes de realizarmos atividades físicas, sejam elas na academia, ao ar livre ou até mesmo dentro de casa, o nosso corpo mostra uma inibição das funções musculares, deixando o movimento mais “travado” … Ler mais
É claro que todos sabem que o resultado na academia depende exclusivamente de você mesmo. É preciso combinar a intensidade dos treinos de musculação, quantidade de exercícios, horas de descanso e principalmente a alimentação. Mas outro fator muito importante é a periodicidade, ou seja, o planejamento dos treinos com periodização. É preciso dividir o ano … Ler mais
O sonho do abdômen definido é algo que muitos almejam, mas a princípio pode ser muito difícil de realizar. Porém há um exercício de abdominal feito no Pulley, que normalmente é utilizado para exercitar os braços, que pode ajudar no seu sonho do tanquinho perfeito. Ter o abdômen trincado exige muito comprometimento e disciplina, onde … Ler mais
Um corpo flácido pode ser o resultado da perda excessiva de peso em pouco tempo, o envelhecimento e em mulheres até mesmo resultado da amamentação. Ao longo dos anos muitas partes do corpo acabam ficando flácidas, principalmente na região dos seios e do bumbum. Muitos para resolver este problema acabam partindo para a cirurgia plástica, … Ler mais
A sociedade está caminhando para dias cada vez mais cansativos. Apesar de antigamente o cansaço físico das longas jornadas de trabalho ser comum entre todos os cidadãos, hoje vivemos em uma era tecnológica, onde o cansaço mental acaba atrapalhando ainda mais do que o cansaço físico. E o estresse do dia a dia acaba nos … Ler mais
Normalmente buscamos dicas para aumentar os braços e não diminuí-los não é mesmo? Mas aqui não estamos falando sobre músculos e sim sobre gorduras em excesso e pele flácida nos braços, principalmente próximo ao tríceps, a área que fica balançando quando damos um tchauzinho. A gordura localizada nesta área acaba incomodando muitas mulheres, principalmente aquelas … Ler mais
Escolher o melhor whey protein para a sua dieta pode não ser uma tarefa fácil, inclusive indicamos que toda esta avaliação seja feita por um médico ou profissional devidamente capacitado, como o seu nutricionista. Mas é possível ter ao menos uma noção de qual produto usar com base nos seus objetivos da prática de exercícios … Ler mais
O projeto bumbum na nuca está mais pra bumbum NUNCA? O fato de seus glúteos não estarem crescendo pode ser por conta de um treino ineficiente, onde seria interessante realizar uma mudança brusca ou intensifica-lo para obter melhores resultados. [alert color=”yellow”]Porém todas as mudanças nos treinos devem ser acompanhadas e autorizadas por um profissional da … Ler mais
É comum ficarmos sem ideias do que preparar durante as refeições, principalmente se estas são quando estamos de dieta. A restrição de alguns tipos de alimentos indicados por nosso nutricionista, tira do nosso dia a dia diversas opções de refeições, com ingredientes que estamos acostumados, nos limitando as opções da reeducação alimentar. Por isso achamos … Ler mais
Em meados de 2014 a Google anunciou em uma de suas convenções de tecnologia (Google I/O), o lançamento de um aplicativo de saúde e fitness conhecido como Google FIT. O app disponível apenas para aparelhos Android, foi criado com o objetivo de detalhar melhor as atividades físicas realizadas por seus usuários. Além dos smartphones o … Ler mais
Esta atividade comum para crianças das décadas de 80 e 90 conhecida como PULAR CORDA, é muito utilizada até os dias atuais por lutadores, maratonistas e outros praticantes de esportes, pois trata-se de um exercício capaz de afetar beneficamente todo o corpo, movimentando todos os principais músculos e articulações deste os pés até a altura … Ler mais
E expressão ‘bumbum na nuca’ é bem conhecida entre as mulheres, principalmente aquelas que possuem uma rotina de exercícios na academia. Muitos destes exercícios ajudam a deixar a musculatura dos glúteos mais fortes, onde além do benefício estético, também acaba trazendo benefícios para a saúde da região e este será o nosso tema de hoje. … Ler mais
Todos nós sabemos que para ter uma vida mais saudável é necessário realizar atividades físicas regulares, mas o que poucos sabem é que não preciso fazer exercícios de forma exagerada, principalmente aqueles que estão em busca de emagrecer. Mas qual é o tempo e qual o exercício mais indicado na hora de emagrecer? Neste artigo, … Ler mais
Quem está começando a praticar exercícios físicos na academia pode ter muitas dúvidas neste começo, e entre elas está “qual o melhor horário para treinar?” pois podem pensar que essa questão pode influenciar na perca de peso, na disposição quanto aos exercícios e outros fatores. A princípio quem pensa desta maneira, está certo, mas muitos … Ler mais