Quantos minutos caminhar para emagrecer?
03/07/2017 Comentarios 0 2644 Visualizacoes

Quantos minutos caminhar para emagrecer?

Todos nós sabemos que para ter uma vida mais saudável é necessário realizar atividades físicas regulares, mas o que poucos sabem é que não preciso fazer exercícios de forma exagerada, principalmente aqueles que estão em busca de emagrecer.

Mas qual é o tempo e qual o exercício mais indicado na hora de emagrecer? Neste artigo, de forma simples e objetiva estaremos falando um pouco mais sobre este assunto, que é dúvida para muitos iniciantes e até mesmo aqueles que já estão a algum tempo nesta vida fitness.

Exercício é o principal responsável na hora de emagrecer?

Não. Pode parecer mentira, mas o principal responsável na hora de emagrecer é a sua boca e a mente. A alimentação balanceada, sem muito açúcar (carboidratos), comer em horários regulares, sem exageros, tomar bastante água, é o principal fator na hora de emagrecer. E citamos a mente, pois é você que vai precisar controlar o seu dia a dia, realizando mudanças que muitas das vezes são drásticas.

Mas os exercícios devem ser deixados de lado então? Não, eles e a boa alimentação andam lado a lado, afinal para que o corpo possa trabalhar bem, é necessário que a “maquina” esteja sempre em movimento.

caminhada exercicio minutos dia

Qual o melhor tipo de exercício para emagrecer?

O melhor tipo de exercício para emagrecer é o aeróbico, ou seja, aquele que faz com que você utilize o oxigênio para ajudar a criar energia, queimando a massa gorda ao invés de glicose, elemento essencial para geral energia. Os exercícios aeróbicos são caminhadas, corridas, atividades envolvendo bicicleta, esteira, elíptico e outros aparelhos mais voltados para as pernas.

A musculação é importante para dar força e resistência aos músculos que são muito usados durante os exercícios aeróbicos, mas não é preciso focar 100% nela, como alguns acham que é.

Quanto tempo de caminhada já é o suficiente para mudar de vida e emagrecer?

Desde que de forma regular, ou seja, todos os dias, você poderá apenas realizar uma caminhada de 30 minutos. Normalmente o corpo não precisa mais do que isso para “agitar” e colocar tudo no lugar. Exercícios de até 1h30 de duração pode fazer parte da sua rotina futuramente, mas tudo deverá ser indicado por seu médico.

Uma atividade física de 30 minutos, seja ela caminhada, passeio de bicicleta, esteira ou outro aeróbico, mais alimentação saudável, trás ótimos efeitos na hora de emagrecer. Experimente.

Tem mais alguma dica? Deixe seus comentários.

Anterior Aeróbico ou Musculação. Qual ajuda a emagrecer?
Proximo Manhã, tarde ou noite. Qual melhor horário para treinar?

Sobre o autor

Wes
Wes 652 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Dicas academia 0 Comentarios

Alongamentos para a Coluna! Sete exercícios simples em casa

O alongamento é algo que ajuda a liberar a tensão dos músculos e articulações de nosso corpo. Quando deixamos de efetuar alongamentos, principalmente antes de realizarmos atividades físicas, sejam elas… Leia mais

Dicas academia 0 Comentarios

Dicas de academia para emagrecer os braços

Normalmente buscamos dicas para aumentar os braços e não diminuí-los não é mesmo? Mas aqui não estamos falando sobre músculos e sim sobre gorduras em excesso e pele flácida nos… Leia mais

Dicas academia 0 Comentarios

Acessórios para usar na academia durante e depois dos treinos

Alguns itens são fundamentais na hora de realizar os exercícios da academia, principalmente para aqueles que optam por malhar antes do trabalho ou de algum compromisso e precisam se adaptar… Leia mais

Dicas academia 0 Comentarios

Como fazer SUCO VERDE para emagrecer passo a passo

Se você escolher os ingredientes certos, o suco verde pode ser um excelente aliado na perda de peso. Esse tipo de suco são super nutritivos, contêm baixo teor de gordura… Leia mais

Dicas academia 0 Comentarios

Receita para emagrecer rapido na academia

O sonho de emagrecer rápido é algo cada vez mais comum entre a população mundial, que está cada dia mais obesa. E para poder sonhar com o corpo perfeito, muitos… Leia mais

Dicas academia 0 Comentarios

Queime e emagreça até 800 calorias pulando corda

Esta atividade comum para crianças das décadas de 80 e 90 conhecida como PULAR CORDA, é muito utilizada até os dias atuais por lutadores, maratonistas e outros praticantes de esportes,… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.