O sonho de emagrecer rápido é algo cada vez mais comum entre a população mundial, que está cada dia mais obesa. E para poder sonhar com o corpo perfeito, muitos acham que o caminho mais rápido para perder peso é através da academia. Em partes estão certos, mas a grande receita para emagrecer rapido é na verdade a combinação de diferentes fatores e não somente a atividade física na academia.
Por isso hoje estaremos falando sobre alguns dos principais tópicos para que este sonho de emagrecer um pouco mais rápido seja possível, afinal, sendo sincero, a relação peso x perca de peso, pode variar de pessoa para pessoa, onde principalmente a genética tem forte influência nesses casos.
Receita para emagrecer rapido na academia
Não existe uma receita milagrosa, nem shakes, nem dieta detox, dukan, paleo, dos pontos, sucos, herbalife ou qualquer outra coisa que possa estar sendo vendido no mundo fitness, saiba que o milagre está dentro de você, na sua força de vontade e determinação. Se você tem preguiça, e não está disposto lutar por um corpo que lhe agrade mais, dificilmente qualquer receita ou dica irá funcionar.
Primeiro passo – A busca por profissionais
O primeiro passo a seguir, é realizar as devidas consultas em médicos e profissionais da área da saúde e de educação física. Não acredite em milagres que estão distribuídos por esta internet a fora, faça as consultas muito mesmo antes de tomar qualquer atitude em relação a academia.
Vá a um nutricionista para que lhe seja passado a dieta correta para você, afinal cada corpo e metabolismo reage de forma diferente de pessoa para pessoa, e como é que seguindo uma mesma dieta divulgada sem a consulta de um profissional poderá lhe fazer bem? Em alguns casos até pode funcionar, mas não arrisque.
Faça uma bateria de exames, para saber se o seu coração, pulmão e outras partes do seu corpo estão preparados para os exercícios físicos.
E por último, consulte um educador físico, no qual irá lhe passar o melhor agrupamento de exercícios na academia, seja na musculação ou nos exercícios aeróbicos, para que você possa emagrecer com saúde.
Algumas dicas para emagrecer rápido na academia
Após feito todos os exames necessários, você poderá seguir algumas dicas, para que o processo de perder peso seja mais rápido, entre eles estão:
Determinação e foco
Foque no seu objetivo e não desanime por nada. Você vai ter dias que não terá um pingo de vontade de ir a academia, mas é nesses dias que você poderá mostrar a sua determinação.
Dieta balanceada
Para quem acha que são os exercícios que emagrecem, estão muito enganados. A academia ajuda sim, mas cerca de 75% do responsável por você perder peso está em sua dieta. Após a consulta no seu nutricionista, será possível determinar qual será a melhor opção para emagrecer. Mas nada de “roubar” na dieta em? 🙂
Em um contexto geral, evite frituras, alimentos com gorduras de origem industrial. Ao invés de uma carne frita, opte por grelhar. Evite doces, muito carboidrato, principalmente depois das 18h, refrigerantes e outras bebidas com gás, bebidas alcoólicas, opte sempre por água, chás verde, preto, naturais e entre outros, sucos detox sem açúcar (receitas aqui no site), inclua alguns laticínios, alimentos ricos em fibras para o bom funcionamento do seu intestino.
Sempre que possível inclua alimentos termogênicos em sua dieta, como a pimenta, café, gengibre, acelga, linhaça, guaraná, kiwi, mostarda, sardinha, couve, salmão entre outros.
Comer mais pode te ajudar a emagrecer mais rápido
“-Como assim? Será que eu li direito?” Leu sim, mas não é bem isso que está pensando. Quando citamos que comer mais, pode ajudar a emagrecer mais rápido, não quer dizer que você deve ir ao rodízio de pizza 3 vezes ao dia 😛
O certo para que o seu metabolismo esteja em constante funcionamento é sempre ter pequenas porções de alimentos para que ele tenha o que processar e não precise armazenar nada, principalmente na região do abdômen. Seguindo uma dieta corretamente, você irá precisar realizar refeições de 3 em 3 horas, com pequenas porções. Geralmente são indicadas 6 refeições diárias, mas você poderá seguir a sequência: desjejum, café da manhã, lanche, almoço, lanche, café da tarde, janta, ceia.
Exercícios
Se o seu objetivo principal é emagrecer, opte sempre por exercícios aeróbicos, steep, jump, bicicleta ergométrica, esteira, caminhadas, corridas, natação, ciclismo e outros onde o principal objetivo é a repetição de exercícios até a exaustão. Grande parte deles poderá ser feito na academia.
A musculação é para definir os seus músculos e ajudar na transformação de massa ruim para massa magra. Só é indicado se o profissional de educação física lhe receitar para que tenha um melhor desempenho nos exercícios aeróbicos, caso tenha alguma fraqueza muscular em músculos primordiais para a prática de tais exercícios. Caso contrário você irá ganhar peso ao invés de perder, com a musculação, afinal a gordura pesa menos do que a massa muscular.
Alterne sempre os seus treinos, para que o corpo não acostume com a sua série de repetições e possa a não fazer mais efeito.
Se você está começando agora a sua “nova vida” opte por focar principalmente na dieta e realize diariamente ao menos 30 minutos de caminhada. Isso irá lhe ajudar muito você a emagrecer.
Segredo para o corpo perfeito
O corpo perfeito que muitos dizem por ai, pode as vezes passar longe da sua realidade, então acreditamos que o corpo perfeito para você, é aquele que lhe faça feliz. Não ligue muito para a opinião alheia, e foque em “Satisfazer a si mesmo” se você acha que emagrecer 5kg irá lhe fazer outra pessoa, foque neste 5kg e não em um corpo de panicat ou de um atleta que a vida inteira treinou. O objetivo do corpo perfeito é você se olhar no espelho e se sentir melhor.
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