10 benefícios da blueberry e como é boa para emagrecer
16/12/2014 Comentarios 0 5326 Visualizacoes

10 benefícios da blueberry e como é boa para emagrecer

Hoje estaremos falando um pouco mais sobre a Blueberry, fruta que no Brasil é conhecida como Mirtilo, e no mundo com a única fruta de coloração azul arroxeada e que possui importantes nutrientes e benefícios para a nossa saúde.

O nome científico do Blueberry é Vaccinium myrtillus, dai o nome brasileiro de mirtilo. Essa fruta cresce em pequenos arbustos, e teve sua origem em regiões da Eurásia, Europa e que atualmente é muito encontrada na América do Norte. O fruto da em bagas, e tem um tamanho pequeno. Seu sabor é doce, com um leve toque ácido.

beneficios da blueberry artigo

Informações nutricionais do Blueberry – Mirtilo

  • Informações para 100g da fruta:
  • Calorias 57
  • Lipído 0,3 g
  • Gorduras 0
  • Colesterol 0 mg
  • Sódio 1 mg
  • Potássio 77 mg
  • Carboidratos 14 g
  • Fibra dietética 2,4 g
  • Açúcar 10 g
  • Proteína 0,7 g

Vitaminas e sais minerais da Blueberry

  • Vitamina A 54 IU
  • Vitamina C 9,7 mg
  • Cálcio 6 mg
  • Ferro 0,3 mg
  • Vitamina B6 0,1 mg
  • Magnésio 6 mg

10 benefícios da blueberry

  • Mantém o sistema imunológico em pleno funcionamento e mais forte, pela grande quantidade de antioxidantes presentes na fruta.
  • Por ser um ótimo antioxidante o mirtilo age diretamente em seu cérebro, protegendo-o contra o envelhecimento precoce e a perda de memória.
  • Os polifenóis contidos na fruta, ajudam a prevenir doenças cardíacas.
  • Blueberry é ótimo para reduzir o colesterol ruim do sangue.
  • A antocianina presente na fruta, ajuda na prevenção de doenças de visão, diminuindo o cansaço da vista e também a melhor adaptação ao escuro.
  • Ajuda o sistema imunológico a ser mais resistente contra infecções e doenças no corpo.
  • Um dos mais importantes benefícios da blueberry é diminuir o açúcar no sangue, sendo ótimo contra doenças como o diabetes e outras ligadas a alta quantidade de açúcar no sangue.
  • Um importante combatente aos radicais livres, que causam o envelhecimento precoce das células, assim como a prevenção contra o estresse causado no dia a dia, que podem prejudicar seu organismo.
  • Importante na prevenção de varizes, e outras enfermidades ligadas a má circulação sanguínea por ser uma fruta que faz o papel de vaso dilatador.
  • Assim como um importante anti inflamatório, que poderá auxiliar no tratamento de doenças como artrose e artrite.

Como blueberry é boa para emagrecer?

A blueberry é ótima para você que está tentando emagrecer, pois ela ajuda a diminuir o açúcar no sangue, a estimular a circulação do sangue, fazer com que o organismo trabalhe melhor, e todos os poderes que o antioxidante presente na fruta trás em benefício ao nosso corpo, principalmente para emagrecer.

O consumo diário da fruta poderá ser de 50g, na qual já é considerado ótimo para o organismo. Se você realmente deseja emagrecer, inclua a fruta por exemplo a uma dieta de sua escolha, e pratique no mínimo 30 minutos de caminhada por dia.

Confira também:

Dieta termogenica
Os benefícios da manga para a saúde
Dietas durante a gestação e amamentação

Anterior PIS - Proteína isolada de soja ajuda a emagrecer
Proximo O que é Shirataki?

Sobre o autor

Wes
Wes 722 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Lista de alimentos permitidos e proibidos da Dieta Cetogênica

Você está realizando a tão falada dieta cetogênica e está buscando na internet uma lista de alimentos permitidos e proibidos, mas não está encontrando? Hoje no Receitas Academia reunimos uma… Leia mais

Suplemento Hica Max

Hica Max é um poderoso suplemento fabricado pela empresa Labrada, que tem por principal função estimular o crescimento muscular. E hoje estaremos falando um pouco mais sobre esta opção para… Leia mais

Frutas que possuem ferro

Ter uma dieta balanceada com uma boa quantidade de ferro é ideal para combater, prevenir ou tratar a anemia. O ferro de origem vegetal é indispensável para o nosso organismo… Leia mais

CARNE MAGRA: Saiba quais são os cortes magros da carne vermelha

Você que está de dieta com toda certeza já ouviu falar no termo “carne magra“, pois a ingestão de gorduras está proibida, mas ainda sim é necessário consumir uma grande… Leia mais

TOP 10 alimentos para parar de comer em 2016

Você está com um objetivo de vida mais saudável para 2016? Gostaria de parar de comer certos alimentos, ou consumir menos, mas não sabe quais são prejudiciais e nem por… Leia mais

Gelatina em dietas fitness e seus benefícios para a saúde

As gelatinas são ótimos alimentos para a nossa saúde, principalmente quando se trata da ingestão de proteínas e colágeno. E para que você possa aprender mais sobre as gelatinas, nós… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.