Couve flor cremosa – Receitas fit
23/09/2015 Comentarios 2 4750 Visualizacoes

Couve flor cremosa – Receitas fit

Não sei você, mas quase todas as opções de receitas que vão ao forno para serem gratinadas, são deliciosas. O queijo da um toque especial em todas elas! E na culinária fitness também temos as versões gratinadas que fazem muito sucesso, como é o caso da receita de hoje.

A receita é uma deliciosa couve flor cremosa, que é claro, vai ao forno para ser gratinada e é feita somente com produtos light, o que diminui e muito as calorias em relação a receita “original”.

Em 30 minutos ela fica pronta e rende duas boas porções.

receita couve flor gratinada fitness

Confira também:

Receita de quiche de espinafre com queijo

Couve flor cremosa - Receitas fit

Aprenda como fazer uma deliciosa couve flor cremosa fit, para sua dieta.
Refeição Almoço
Cozinha Receitas Light
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 20 minutes
Tempo Total 30 minutes
Serve 2 porções
Calorias 135 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Unidade Couve flor Cozida em água (depois escorra)
  • 1/2 Unidade Cebola Picada
  • 3 Xícaras (chá) Leite Desnatado
  • 1 1/2 Colher (sopa) Farinha sem glúten
  • 1 Unidade Creme de leite Light
  • 1 Colher (sobremesa) Azeite de oliva
  • 1 Pitada Sal
  • 3 Colheres (sopa) Queijo mussarela Light e ralado

Instruções

  1. Em uma tigela, coloque o leite e então acrescente a farinha, mexendo bem para diluir, e não formar pelotas. Reserve.
  2. Refogue a cebola com o azeite de oliva em uma panela antiaderente, e então acrescente o leite com a farinha. Mexa em fogo baixo até que comece a engrossar.
  3. Então desligue o fogo e acrescente o creme de leite. Mexa até que fique bem homogêneo. Coloque sal a gosto.
  4. Em um refratário, coloque a couve flor e espalhe esse creme sobre ela. Salpique o queijo ralado e então leve ao forno com fogo médio (180ºC) para gratinar por 20 minutos.

Anterior Quibe vegetariano - Receitas fit
Proximo Pera em calda de maracujá - Receitas fit

Sobre o autor

Wes
Wes 659 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Salmão com alecrim FIT – Receita rápida

Está com vontade de preparar um prato saudável, fácil e rápido para a sua dieta? Hoje estaremos recomendando esta receita de salmão com alecrim que leva menos de 5 minutos… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Brigadeiro falso de coco dukan

Hoje estaremos ensinando como preparar uma ótima sobremesa para os seus dias de dieta dukan, uma receita de brigadeiro de coco, é claro que o coco é apenas a essência,… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Bolo gelado falso de coco dukan

Encontrar sobremesas para fazer em épocas de dietas, pode não ser uma atividade muito fácil, afinal quando pensamos em uma sobremesa, pensamos em algo muito doce e rico em calorias…. Leia mais

Receitas 2 Comentarios

Suco Smoothie Kiwi com Pera e Maçã

Suco smoothie é uma sensação em outros países, principalmente por serem naturais e terem uma ótima combinação de nutrientes para ajudar a emagrecer. No caso de hoje, estaremos ensinando um… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Panqueca de Iogurte Grego com farelo de aveia – Sobremesa

Hoje iremos aprender como preparar uma deliciosa sobremesa dukan usando apenas alguns ingredientes. Esta receita é ideal para o café da manhã ou da tarde, principalmente para aqueles que estão… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Abóbora palha – A “batata” palha light

Todos sabemos que a batata palha tradicional é rica em carboidratos e também gorduras, o que pode ser muito prejudicial para a nossa dieta e principalmente para nossa saúde. Existe… Leia mais

2 Comentario

    • Wes
      agosto 31, 09:21 Responda

      Obrigado Andreia, tem muita receita no site!!

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.