Tapioca FIT de banana com queijo minas
12/11/2018 Comentarios 0 220 Visualizacoes

Tapioca FIT de banana com queijo minas

A tapioca é um ótimo substituto para o pãozinho nosso de cada dia e por isso ela vem fazendo parte de uma grande quantidade de receitas indicadas por nutricionistas para quem está em processo de emagrecimento. E hoje estaremos ensinando como fazer uma tapioca FIT com recheio de queijo minas frescal com banana.

Como a tapioca é rica em carboidratos e fonte de energia rápida, é sempre interessante fazer o seu consumo com indicação médica, pois pode ser muito prejudicial para aqueles que possuem altos índices de glicose no sangue.

Esta receita é muito fácil de fazer e fica pronta em menos de 20 minutos, se a goma de tapioca já vier hidratada, menos ainda. É uma ótima dica para quem está sem tempo de preparar um café da manhã saudável ou até mesmo uma das refeições principais (no máximo 2 vezes na semana).

Além disso é uma receita consideravelmente barata de fazer. Confira também neste artigo alguns dos benefícios da tapioca e da banana para o organismo.

Benefícios da tapioca

A tapioca é um alimento livre de glúten, por isso vem fazendo parte das refeições de uma grande quantidade de pessoas, principalmente do Brasil, que é tão acostumada com o pão de trigo industrializado pela manhã. Ela tem se tornado um ótimo substituto, com alguns benefícios a mais do que o pão, principalmente com relação a fonte de energia.

A tapioca é um alimento que gera uma boa quantidade de energia para o organismo, através de um processamento rápido. Por isso muitos atletas e praticantes assíduos de academia acabam fazendo o seu consumo antes e depois dos treinos.

Receita de bolo doce FIT integral com tangerina!

Isso não quer dizer que a tapioca não engorda. Ela é uma boa fonte de carboidratos e dependendo do seu recheio, pode ser muito mais calórica do que o pão. É importante ficar atento a este detalhe.

Três benefícios da banana

Já um dos itens do recheio desta receita é a banana e três dos seus principais benefícios para a saúde são:

  • A banana é responsável por ajudar a regularizar os nossos batimentos cardíacos. Quem acaba se estressando durante o dia, acaba diminuindo muito a quantidade de potássio, dos quais acabam sendo repostos pela ingestão da fruta;
  • Como citamos acima a banana é rica em potássio, um mineral que é fundamental para manter a boa saúde do coração e da pressão arterial;
  • Outro benefício da banana é com relação ao trânsito intestinal. Ela é uma fruta rica em fibras, o que permite o equilíbrio de problemas ligados a constipação e até mesmo diarreias. É um regulador natural, que pode inclusive ajudar a emagrecer, já que o intestino funcionando corretamente proporciona isso para o corpo.

Conheça os principais benefícios do açúcar orgânico!

Tapioca FIT de banana com queijo minas

E vamos para mais uma refeita FIT deliciosa:

receita fit tapioca banana queijo minas

Tapioca FIT de banana com queijo minas

Aprenda como fazer uma receita de tapioca FIT com recheio de queijo minas frescal e banana. Receita saudável e muito fácil de fazer.

Refeição Café da manhã
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 5 minutes
Tempo Total 10 minutes
Serve 1 porção
Calorias 230 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 4 colheres (sopa) Goma de tapioca
  • 1 Unidade Banana Prata de preferência
  • 1 Fatia Queijo Minas Frescal

Instruções

  1. Coloque a goma de tapioca para hidratar por 10 minutos. Caso seja uma coma pronta para o uso, não precisa fazer esta etapa.

  2. Com a goma de tapioca hidratada, espalhe-a sobre uma frigideira antiaderente, de forma que ocupe todo o fundo.

  3. Em fogo baixo asse a tapioca até que comece a desgrudar das laterais, então é a hora de virar.

  4. Amasse a banana e pré aqueça por 30 segundos no micro-ondas. É possível pular esta etapa também.

  5. Com a tapioca virada, coloque a fatia de queijo minas na metade da tapioca e então espalhe a banana sobre a mesma.

  6. Então é só fechar a tapioca unindo a parte vazia com a do recheio. Espere até que o queijo derreta um pouquinho (cuidado para não queimar) e pronto.

Tem alguma dica para melhorar esta receita? Deixe seus comentários. Se gostou compartilhe!

Você pode também variar no recheio utilizando outras frutas como o morango, maçã picadinha, pera, melão, abacate e outras que estejam permitidas em sua dieta. Experimente também esta tapioca com iogurte grego.

Anterior Como fazer SUCO VERDE para emagrecer passo a passo
Proximo Como intensificar o seu treino de Glúteos? #BUMBUM na NUCA

Sobre o autor

Wes
Wes 622 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Goiabada fitness

Está sentindo a falta de um doce em sua dieta fit? Hoje iremos ensinar como fazer uma gostosa receita de goiabada fitness, ideal para aqueles que estão focados na perca… Leia mais

Receitas 1Comentario

Salada de Kani ataque

A receita de salada que iremos ensinar hoje é um pouco diferente das tradicionais. É uma salada que pode ser consumida durante a fase ataque da dieta dukan, mas ai… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Brigadeiro de chuchu FIT com açúcar mascavo

Quem disse que para realizar uma dieta de emagrecimento é preciso fazer um sacrifício sem volta? É preciso se restringir de alguns itens, afinal precisamos ser objetivos e abrir mão… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Canja falsa

Está com pressa para fazer o seu almoço ou janta durante um dia frio? Hoje estaremos ensinando como preparar passo a passo uma canja falsa, que poderá ser consumida já… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Bolo doce FIT integral de beterraba

Buscando boa receitas fitness na internet? Então saiba que você está no lugar certo, pois aqui no Receitas Academia toda semana publicamos os melhores itens da culinária FIT. E hoje… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Bolo indiano FIT

A receita light de hoje é um gostoso bolo indiano, com sabores marcantes do cravo e da canela, que poderá fazer parte dos seus cafés das manhãs, principalmente durante sua… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.