Sabe aquela sensação de querer ficar embaixo das cobertas quando o inverno chega? É super comum! Mas deixar o frio te vencer e parar de treinar pode atrapalhar seus objetivos e até sua saúde. Manter a rotina de exercícios no inverno é um desafio, mas totalmente possível com um pouco de ânimo e estratégia.
5 dicas para dar ânimo para treinar no inverno
Para te ajudar a espantar a preguiça e manter o ritmo nos dias mais frios, preparei 5 dicas práticas:
1. Crie uma rotina e seja flexível
Ter um horário fixo para treinar ajuda muito. Tente definir um período do dia que funcione melhor para você, seja pela manhã, tarde ou noite. No entanto, o inverno pode trazer dias mais gelados e com menos luz. Nesses casos, seja flexível: se não der para ir à academia, faça um treino em casa. O importante é não pular o dia por completo.
2. Invista em roupas adequadas
Roupas térmicas são suas melhores amigas no inverno! Elas mantêm o corpo aquecido sem atrapalhar os movimentos. Use camadas de roupa que você possa tirar conforme o corpo esquenta. Luvas, gorros e meias quentes também são essenciais, especialmente se você treina ao ar livre. Sentir-se confortável com o que está vestindo faz toda a diferença para o ânimo.
3. Encontre um parceiro de treino
Treinar com alguém pode ser uma ótima motivação. Ter um parceiro de treino cria um compromisso e torna a atividade mais divertida. Um incentiva o outro nos dias de maior preguiça, e a parceria faz com que o treino se torne um compromisso a dois, dificultando as desculpas.
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4. Varie os exercícios e experimente coisas novas
A monotonia pode ser um inimigo do ânimo, especialmente no inverno. Experimente novas modalidades ou aulas. Se você sempre corre, que tal tentar natação (em piscina aquecida, claro!) ou uma aula de dança? A novidade quebra a rotina e pode despertar um novo prazer em se exercitar.
5. Celebre suas pequenas vitórias e lembre-se dos benefícios
Cada treino no inverno é uma vitória! Reconheça seu esforço e celebre suas conquistas, mesmo as pequenas. Lembre-se também de todos os benefícios do exercício físico: mais energia, melhora do humor, fortalecimento do sistema imunológico (ótimo para o inverno!) e manutenção do peso. Pense em como você se sentirá bem depois de cada sessão.
Com essas dicas, esperamos que o inverno não seja mais uma desculpa para você deixar de se cuidar. Qual dessas dicas você vai colocar em prática primeiro?
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