Receita muito gostosa de empadinha de frango light FIT, com farelo de aveia e cream cheese, ideal para sua dieta de emagrecimento. Pode ser consumida na fase ataque dukan.
Refeição
Aperitivo, Café da manhã
Cozinha
Receitas Light
Tempo de Preparo10minutes
Tempo de Cozimento20minutes
Tempo Total30minutes
Serve5porções
Calorias176kcal
AutorWes
Ingredientes
320gPeito de frangoPicadinho
3Colheres (sopa)Farelo de aveia
9Colheres (sopa)Cream cheeseLight
1UnidadeOvo
1/2UnidadeCebolaPicadinha
2UnidadesDente de alho
1PunhadinhoSalsinhaPicadinha
Pimenta do reinoA gosto
SalA gosto
Instruções
Refogue a cebola em uma panela antiaderente com um pouquinho de água, evitando usar azeite, principalmente em dietas como a dukan.
Então refogue também o alho, depois acrescente o frango e os temperos. Mexa até ficar bem refogadinho e então acrescente mais um copo de água e deixe cozinhar até que seque.
Depois do frango cozido, coe toda a água e coloque o refogado no liquidificador.
Na opção pulsar, pulse o frango refogado até que fique triturado, mas não a ponto de pasta, somente bem moído.
Então passe o frango para uma travessa, tigela ou bacia e então acrescente o restante dos ingredientes. Mexa e sove até que fique bem incorporado.
Espalhe a massa em forminhas de empadinha, de preferência de silicone e então leve para assar em forno com fogo médio de 180º por 20 minutos.