Receita de empadinha dukan de queijo e presunto para os cafés da fase ataque da dieta. A receita é muito fácil de fazer e leva cerca de 30 minutos para ficar pronta.
Refeição
Café da manhã
Cozinha
Receitas Dukan
Tempo de Preparo10minutes
Tempo de Cozimento20minutes
Tempo Total30minutes
Serve10porções
Calorias202kcal
AutorWes
Ingredientes
Ingredientes da massa:
4Colheres (sopa)Leite DesnatadoLíquido
2Xícara (chá)Farelo de sojaou PIS (proteína isolada de soja)
1Colher (café)Fermento em pó
1PitadaSal
Ingredientes do recheio:
2Colheres (sopa)RequeijãoZero
1UnidadeOvo
1UnidadeClara
2FatiasPresuntoMagro
2FatiasQueijo frescalMagro
1PitadaSal
Instruções
Como fazer a massa:
Bata o farelo de soja no liquidificador, seco mesmo (Pode ser no processador também), até que ele vire uma farinha.
Então acrescente o restante dos ingredientes da massa e mexa até que ela fique bem homogênea. Caso fique muito quebradiça, acrescente um pouco mais de leite, para dar a "liga".
Espalhe a massa em forminhas de empadinha e leve para uma pré assada de 5 minutos em forno com fogo médio de 180ºC.
Como fazer o recheio:
Bata no liquidificar o ovo e a clara até que fique bem homogêneo.
Acrescente o requeijão, queijo e o sal e bata até formar um creme.
Por fim, coloque o presunto e misture manualmente.
Então espalhe esse recheio dentro das empadinhas pré assadas e leve ao forno novamente em fogo médio, por mais 10 a 15 minutos, até que fique bem douradinho.