Empadinha dukan de queijo e presunto
31/05/2016 Comentario 1 12284 Visualizacoes

Empadinha dukan de queijo e presunto

Uma empadinha bem feita é sempre gostosa, principalmente as mais fresquinhas e quentinhas. E elas se tornam ainda mais deliciosas quando estamos realizando alguma dieta não é mesmo? Por este motivo, para que você não deixe de comer coisas gostosas, hoje estaremos ensinando como fazer uma empadinha dukan de queijo com presunto magro.

Esta receita é para a fase ataque da dieta, e como sugestão poderá ser consumida nos cafés da manhã e da tarde, desde que a quantidade limite de ingredientes diários não seja ultrapassada.

receita dukan empadinha queijo e presunto ataque

A receita é bem simples, fácil e rápida de fazer, tanto a massa “podre” de farelo de soja, quanto o recheio com ovos, queijo e presunto.

Confira também:

Receita de empadinha de carne dukan
Receita de empadinha de atum dukan

5 from 1 vote
Imprimir

Empadinha dukan de queijo e presunto

Receita de empadinha dukan de queijo e presunto para os cafés da fase ataque da dieta. A receita é muito fácil de fazer e leva cerca de 30 minutos para ficar pronta.
Refeição Café da manhã
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 20 minutes
Tempo Total 30 minutes
Serve 10 porções
Calorias 202 kcal
Autor Wes

Ingredientes

Ingredientes da massa:

  • 4 Colheres (sopa) Leite Desnatado Líquido
  • 2 Xícara (chá) Farelo de soja ou PIS (proteína isolada de soja)
  • 1 Colher (café) Fermento em pó
  • 1 Pitada Sal

Ingredientes do recheio:

  • 2 Colheres (sopa) Requeijão Zero
  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Unidade Clara
  • 2 Fatias Presunto Magro
  • 2 Fatias Queijo frescal Magro
  • 1 Pitada Sal

Instruções

Como fazer a massa:

  1. Bata o farelo de soja no liquidificador, seco mesmo (Pode ser no processador também), até que ele vire uma farinha.
  2. Então acrescente o restante dos ingredientes da massa e mexa até que ela fique bem homogênea. Caso fique muito quebradiça, acrescente um pouco mais de leite, para dar a "liga".
  3. Espalhe a massa em forminhas de empadinha e leve para uma pré assada de 5 minutos em forno com fogo médio de 180ºC.

Como fazer o recheio:

  1. Bata no liquidificar o ovo e a clara até que fique bem homogêneo.
  2. Acrescente o requeijão, queijo e o sal e bata até formar um creme.
  3. Por fim, coloque o presunto e misture manualmente.
  4. Então espalhe esse recheio dentro das empadinhas pré assadas e leve ao forno novamente em fogo médio, por mais 10 a 15 minutos, até que fique bem douradinho.
  5. Está pronto.

Anterior Sobremesa FIT de tapioca com manga
Proximo Pão francês dukan

Sobre o autor

Wes
Wes 621 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Omeletão Ataque

Quando estamos sem ideias do que fazer para as nossas refeições, sempre apelamos para o sagrado ovo de galinha. As omeletes realmente salvam os nossos dias, principalmente para aqueles que… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Sopa de monstro

A receita de sopa de monstro é muito fácil, os ingredientes são somente, água, cenoura, cebola, alho, temperos e o responsável por todos os monstros do país, FRANGO! Leo Stronda… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Torta de batata doce proteica com presunto e queijo

A batata doce como os “marombas” conhecem é o melhor carboidrato que existe e combinada com uma boa proteína e exercícios indicados por um profissional, o ganho de massa muscular… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Ceviche de camarão – Receitas dukan

Você é fã da culinária oriental? Gosta de ceviche? Está realizando uma dieta e necessita de um prato light? Então hoje você irá aprender como fazer um delicioso ceviche de… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Palitos de peixe crocantes com parmesão

A receita para você praticante de atividades físicas e que está fazendo musculação na academia de hoje, são deliciosos palitos de peixe crocantes com molho parmesão rico em ômega 3… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Sorvete com banana e castanha do Pará – Receitas fit

Um dos primeiros grupos de alimentos que devemos eliminar de nossas refeições na hora de emagrecer são os doces, principalmente os totalmente gordurosos como é o caso dos sorvetes. Mas… Leia mais

1 Comentario

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.