Empadinha de carne – Receitas dukan
22/01/2016 Comentarios 0 4657 Visualizacoes

Empadinha de carne – Receitas dukan

A receita de hoje é nada menos do que uma empadinha de carne. “Mas como assim, empadinha em uma dieta?”. Sim nós estamos aqui para facilitar ao máximo a sua dieta de emagrecimento, e poder comer uma empadinha e ainda emagrecer é somente na dieta dukan mesmo.

Esta receita poderá ser consumida já na fase ataque da dieta e serve como refeição principal. Basta cuidar na quantidade de cebola e na de farelo de aveia, onde os valores não poderão passar a cota diária estipulada pela dukan.

Em menos de 1 hora a sua receita está pronta e você poderá fazer o seu consumo quentinho, ou deixar esfriar um pouco. É possível assar também no micro-ondas, neste caso a empadinha vai cozinhar e crescer um pouquinho mas não vai ficar dourada. Deixe cerca de 2 minutos em potência máxima e depois doure usando uma chapa ou frigideira bem quente.

empadinha de carne dukan receita

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Empadinha de carne - Receitas dukan

Aprenda passo a passo como fazer uma empadinha de carne para o prato principal da fase ataque dukan.
Refeição Café da manhã
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 15 minutes
Tempo de Cozimento 25 minutes
Tempo Total 40 minutes
Serve 8 unidades
Calorias 198 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 350 g Carne moída
  • 1 Unidade Ovo
  • 4 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 1 Pote Requeijão Zero ou cream cheese light
  • 2 Unidades Alho Picado
  • 1/2 Unidade Cebola Picada
  • 1 Punhadinho Salsinha Picada
  • Sal A gosto
  • Pimenta do reino A gosto

Instruções

  1. Refogue a cebola e o alho com um pouquinho de água, até que a cebola comece a ficar transparente. Então coloque a carne moída, o sal e a pimenta e deixe refogar.
  2. Depois que a água da carne secar bem, coloque a carne refogada no liquidificador e bata por 1 minuto.
  3. Acrescente o restante dos ingredientes e bata até que fique bem homogêneo.
  4. Coloque a massa em forminhas de silicone próprias para empadinhas ou preencha metade de forminhas de cupcake e então leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 25 minutos ou até ficar douradinho.

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