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Panini Italiano ataque Dukan

Receita de panini italiano para a partir da fase ataque dukan. Receita simples, fácil e com várias opções de recheios.
Refeição Café da manhã
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 3 minutes
Tempo de Cozimento 5 minutes
Tempo Total 8 minutes
Serve 1 porção
Calorias 194 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Colheres (sopa) Leite em pó desnatado
  • 1 Colher (sopa) Farelo de aveia
  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Pitada Pimenta do reino
  • 1 Pitada Sal
  • Recheio A gosto, permitidos na fase ataque

Instruções

  1. Coloque o ovo em uma tigela e bata até que fique completamente misturado a clara e a gema.
  2. Coloque os outros ingredientes (exceto o recheio) e os incorpore bem, até que fique bem homogêneo. O resultado é um creme grosso até.
  3. Então pré aqueça uma frigideira antiaderente, espalhe o creme sobre ela, asse por cerca de um minuto.
  4. Coloque o recheio a gosto, desde que permitido na fase ataque e que seja a quantidade tolerada.
  5. Então feche o seu panini, dobrando ao meio, como se fosse um "taco mexicano". Então deixe dourar de ambos os lados.
  6. Está pronto.