Receita de torta de atum fit que poderá ser consumida na fase ataque da dieta dukan e também em outras dietas para emagrecer. Receita de baixa calorias.
Refeição
Almoço
Cozinha
Receitas Dukan
Tempo de Preparo10minutes
Tempo de Cozimento25minutes
Tempo Total35minutes
Serve10porções
Calorias234kcal
AutorWes
Ingredientes
6Colheres (sopa)RequeijãoZero
3Colheres (sopa)Farelo de trigo
3Colheres (sopa)Farelo de aveia
1UnidadeAtumEm lata, mas na água, não no óleo.
3UnidadesOvos
1Colher (sopa)CebolaPicadinha
1PunhadinhoSalsinhaPicada
1PunhadinhoCebolinhaPicada
1PitadaSal
1Colher (chá)Fermento em pó
Instruções
Elimine a água do atum, deixe escorrer completamente e depois coloque-o em um prato e amasse com um garfo.
Passe o atum para uma tigela, coloque os outros ingredientes, deixando apenas o fermento para incorporar por último.
Mexa bem todos os ingredientes, até que forme uma massa bem homogênea. Coloque o fermento e mexa mais um pouco.
Depois passe a massa de sua torta de atum para uma forma antiaderente forrada com papel vegetal ou coloque em uma forma de silicone, porque irá ficar mais fácil de tirar depois.
Então leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por no máximo 25 minutos ou até dourar.