Aprenda passo a passo como fazer esta receita de bolo inglês de baixa calorias (FIT) para sua dieta de emagrecimento e que também pode ser consumido durante a fase ataque dukan.
Refeição
Café da manhã
Cozinha
Receitas Dukan
Tempo de Preparo20minutes
Tempo de Cozimento25minutes
Tempo Total45minutes
Serve5porções
Calorias176kcal
AutorWes
Ingredientes
4Colheres (sopa)Farelo de aveia
4Colheres (sopa)Iogurte natural desnatado
4Colheres (sopa)Leite em pó desnatado
2UnidadesOvos
4Colheres (sopa)RequeijãoZero
4Colheres (sopa)Adoçante em póCulinário
1Colher (chá)Fermento em pó
Instruções
Separe as gemas da clara e transforme as claras em neve na batedeira. Então reserve.
Reserve também o fermento.
Coloque o restante dos ingredientes no liquidificador e bata em velocidade baixa até que vire uma massa bem homogênea.
Passe a massa para uma bacia e então incorpore o fermento e as claras. Mexa com cautela.
Espalhe a massa em uma forma de silicone de preferência, ou utilize uma assadeira antiaderente e então leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 20 minutos ou até dourar. Faça o teste do palito para saber se o bolo está no ponto.