Bolo inglês FIT e Dukan
28/03/2016 Comentarios 0 9192 Visualizacoes

Bolo inglês FIT e Dukan

Esta receita de bolo inglês FIT é uma ótima opção para os seus cafés, tanto o da manhã como o da tarde, durante a sua dieta. Ela é feita especialmente para a fase ataque da dieta dukan, mas você também poderá usar em outras dietas, desde que os ingredientes sejam indicados por seu médico nutricionista.

A receita rende bons 5 pedaços e leva em média 45 minutos para ficar pronta. Lembre-se de não abrir o forno enquanto estiver assando, para a receita não murchar.

receita bolo ingles fit dukan

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Bolo inglês FIT e Dukan

Aprenda passo a passo como fazer esta receita de bolo inglês de baixa calorias (FIT) para sua dieta de emagrecimento e que também pode ser consumido durante a fase ataque dukan.
Refeição Café da manhã
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 20 minutes
Tempo de Cozimento 25 minutes
Tempo Total 45 minutes
Serve 5 porções
Calorias 176 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 4 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 4 Colheres (sopa) Iogurte natural desnatado
  • 4 Colheres (sopa) Leite em pó desnatado
  • 2 Unidades Ovos
  • 4 Colheres (sopa) Requeijão Zero
  • 4 Colheres (sopa) Adoçante em pó Culinário
  • 1 Colher (chá) Fermento em pó

Instruções

  1. Separe as gemas da clara e transforme as claras em neve na batedeira. Então reserve.
  2. Reserve também o fermento.
  3. Coloque o restante dos ingredientes no liquidificador e bata em velocidade baixa até que vire uma massa bem homogênea.
  4. Passe a massa para uma bacia e então incorpore o fermento e as claras. Mexa com cautela.
  5. Espalhe a massa em uma forma de silicone de preferência, ou utilize uma assadeira antiaderente e então leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 20 minutos ou até dourar. Faça o teste do palito para saber se o bolo está no ponto.

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