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Panqueca fácil com farelo - Receitas dukan

Receita panqueca para o prato de entrada da fase ataque dukan.
Refeição Café da manhã, Lanche
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 3 minutes
Tempo de Cozimento 5 minutes
Tempo Total 8 minutes
Serve 2 porções
Calorias 176 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 5 Colheres (sopa) Leite Desnatado Líquido
  • 3 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 1 Unidade Ovo
  • Recheio A gosto, permitidos na fase ataque.

Instruções

  1. Misture todos os ingredientes em uma tigelinha. Bata bem.
  2. Pré aqueça uma frigideira antiaderente e então espalhe a mistura e deixe assar por 2 minutos de cada lado, ou até que fique douradinho.
  3. Coloque o recheio já quente, ou caso precise derreter alguma coisa ou esquentar, asse um pouquinho de cada lado, coloque o recheio dobre ao meio e termine de assar.