Receita panqueca para o prato de entrada da fase ataque dukan.
Refeição
Café da manhã, Lanche
Cozinha
Receitas Dukan
Tempo de Preparo3minutes
Tempo de Cozimento5minutes
Tempo Total8minutes
Serve2porções
Calorias176kcal
AutorWes
Ingredientes
5Colheres (sopa)Leite DesnatadoLíquido
3Colheres (sopa)Farelo de aveia
1UnidadeOvo
RecheioA gosto, permitidos na fase ataque.
Instruções
Misture todos os ingredientes em uma tigelinha. Bata bem.
Pré aqueça uma frigideira antiaderente e então espalhe a mistura e deixe assar por 2 minutos de cada lado, ou até que fique douradinho.
Coloque o recheio já quente, ou caso precise derreter alguma coisa ou esquentar, asse um pouquinho de cada lado, coloque o recheio dobre ao meio e termine de assar.