Panqueca fácil com farelo – Receitas dukan
17/11/2015 Comentarios 0 5335 Visualizacoes

Panqueca fácil com farelo – Receitas dukan

A panqueca que pode ser preparada durante a fase ataque da dieta dukan deve conter ingredientes diferenciados, para que possa se adaptar aos alimentos permitidos durante esta, que é a fase mais “difícil” da dieta.

Um dos destaques é que a receita é feita com farelo de aveia e pode ser consumida com recheios salgados e doces.

Ao todo a panqueca leva somente 3 ingredientes para ficar pronta, mais o recheio obviamente.

receita de panqueca facil fase ataque dukan

Você poderá rechear com frango, carne moída magra, peito de peru, queijo magro, outros laticínios com 0% gordura e também uma dica de recheio doce é iogurte zero com adoçante e canela.

Confira também:

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Receita de Nutella dukan

Panqueca fácil com farelo - Receitas dukan

Receita panqueca para o prato de entrada da fase ataque dukan.
Refeição Café da manhã, Lanche
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 3 minutes
Tempo de Cozimento 5 minutes
Tempo Total 8 minutes
Serve 2 porções
Calorias 176 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 5 Colheres (sopa) Leite Desnatado Líquido
  • 3 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 1 Unidade Ovo
  • Recheio A gosto, permitidos na fase ataque.

Instruções

  1. Misture todos os ingredientes em uma tigelinha. Bata bem.
  2. Pré aqueça uma frigideira antiaderente e então espalhe a mistura e deixe assar por 2 minutos de cada lado, ou até que fique douradinho.
  3. Coloque o recheio já quente, ou caso precise derreter alguma coisa ou esquentar, asse um pouquinho de cada lado, coloque o recheio dobre ao meio e termine de assar.

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