A panqueca que pode ser preparada durante a fase ataque da dieta dukan deve conter ingredientes diferenciados, para que possa se adaptar aos alimentos permitidos durante esta, que é a fase mais “difícil” da dieta.
Um dos destaques é que a receita é feita com farelo de aveia e pode ser consumida com recheios salgados e doces.
Ao todo a panqueca leva somente 3 ingredientes para ficar pronta, mais o recheio obviamente.
Você poderá rechear com frango, carne moída magra, peito de peru, queijo magro, outros laticínios com 0% gordura e também uma dica de recheio doce é iogurte zero com adoçante e canela.
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Tempo de Preparo 3 minutes
Tempo de Cozimento 5 minutes
Tempo Total 8 minutes
Serve 2 porções
Calorias 176 kcal
Ingredientes
- 5 Colheres (sopa) Leite Desnatado Líquido
- 3 Colheres (sopa) Farelo de aveia
- 1 Unidade Ovo
- Recheio A gosto, permitidos na fase ataque.
Instruções
- Misture todos os ingredientes em uma tigelinha. Bata bem.
- Pré aqueça uma frigideira antiaderente e então espalhe a mistura e deixe assar por 2 minutos de cada lado, ou até que fique douradinho.
- Coloque o recheio já quente, ou caso precise derreter alguma coisa ou esquentar, asse um pouquinho de cada lado, coloque o recheio dobre ao meio e termine de assar.
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Prefeito
Muito obrigado Silvia!!