Procurando uma opção de café da manha deliciosa? A receita que iremos ensinar hoje é de um bolo de coco, que poderá ser consumido por você que está tentando emagrecer com a dieta dukan, logo na fase ataque. Mas nada impede de usar em uma outra dieta de baixa caloria.
A receita rende 2 boas porções, na qual você poderá dividir entre o café da manhã e o da tarde.
Como nesta fase da dieta não é permitido a adição de frutas, o sabor de coco será acrescentado na massa através de uma essência de coco, que pode ser encontrada em grandes mercados e em casas de produtos alimentícios.
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Receita de bolo de coco para a fase ataque da dieta dukan.
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 15 minutes
Tempo Total 20 minutes
Serve 2 porções
Calorias 145 kcal
Ingredientes
- 6 Colheres (sopa) Leite em pó desnatado
- 3 Colheres (sopa) Farelo de aveia
- 2 Colheres (sopa) Adoçante em pó Forno e fogão
- 3 Colheres (sopa) Água
- 1 Colher (sopa) Fermento em pó
- 1 Colher (sobremesa) Essência de coco
- 2 Unidades Ovos
Instruções
- Em uma batedeira coloque as claras e bata. Então acrescente as gemas aos poucos e bata até misturar bem. Vá acrescentando o farelo, 1 colher por vez, e então o adoçante, e o restante dos ingredientes, deixando o fermento por último.
- Bata a massa até que fique bem homogêneo e então espalhe ela sobre uma forma antiaderente ou em uma forma de silicone. Leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 15 minutos.
- Então está pronto.
não vi e nem li onde está o coco da receita
Essência de Coco Ivanildo. Como a receita faz parte da fase ataque da dieta dukan, só é permitido o sabor, não o coco em si.
Posso comer quantas fatias? 2 por dias ou mais.
o rigada por dividir essa receita… nao esta sendo facil.
Uma apenas, pela quantidade de ovo. Use-a como uma sobremesa.
De coco é o cheiro kkkkkkkk
Hahaha, infelizmente na Dukan é só o cheiro mesmo hahaha
Melhor bolo de coco!