Receita dukan de bolinho de atum para o prato de entrada da fase ataque da dieta.
Refeição
Aperitivo
Cozinha
Receitas Dukan
Tempo de Preparo8minutes
Tempo de Cozimento20minutes
Tempo Total28minutes
Serve10unidades
Calorias149kcal
AutorWes
Ingredientes
1UnidadeAtumLight, na água
1 1/2Colheres (sopa)Farelo de aveia
1Colher (sopa)RequeijãoZero
1PitadaPimenta do reino
1Colher (sopa)CebolaPicada
1PunhadinhoCebolinhaPicada
1PunhadinhoSalsinhaPicada
1PitadaSal
Instruções
Escorra toda a água do atum.
Coloque todos os ingredientes em uma tigela e mexa até formar uma massa homogênea. Caso não seja possível modelar, coloque um pouquinho mais de requeijão ou farelo de aveia, mas ai preste atenção na quantidade permitida por dia.
Faça os bolinhos e então acomode-os em uma forma antiaderente ou forrada com papel vegetal e leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 25 a 30 minutos.