Bolinho de atum com requeijão – Receitas dukan
13/11/2015 Comentario 1 9663 Visualizacoes

Bolinho de atum com requeijão – Receitas dukan

A receita de bolinho de atum com requeijão é uma ótima pedida para um prato de entrada do seu dia. Com ingredientes leves, esta receita também poderá fazer parte da fase ataque de sua dieta dukan, ou de qualquer outra dieta, desde que indicada por um nutricionista capacitado.

A receita rende 10 bolinhos de atum light e leva 30 minutos para ficar pronta, entre o preparo e o assar no forno. O ponto dos bolinhos é bem douradinho, e os minutos no forno irão variar de um para o outro, portanto após os 15 primeiros minutos assando, fique de olho para não queimar.

Esta receita leva poucos ingredientes e é muito fácil de fazer. Conta também com uma boa quantidade de proteínas e ômega 3.

receita bolinho de atum fase ataque dukan

Confira também:

Receita de cream cheese caseiro
Receita de bolo fit com erva doce

5 from 1 vote
Imprimir

Bolinho de atum com requeijão - Receitas dukan

Receita dukan de bolinho de atum para o prato de entrada da fase ataque da dieta.
Refeição Aperitivo
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 8 minutes
Tempo de Cozimento 20 minutes
Tempo Total 28 minutes
Serve 10 unidades
Calorias 149 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Unidade Atum Light, na água
  • 1 1/2 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 1 Colher (sopa) Requeijão Zero
  • 1 Pitada Pimenta do reino
  • 1 Colher (sopa) Cebola Picada
  • 1 Punhadinho Cebolinha Picada
  • 1 Punhadinho Salsinha Picada
  • 1 Pitada Sal

Instruções

  1. Escorra toda a água do atum.
  2. Coloque todos os ingredientes em uma tigela e mexa até formar uma massa homogênea. Caso não seja possível modelar, coloque um pouquinho mais de requeijão ou farelo de aveia, mas ai preste atenção na quantidade permitida por dia.
  3. Faça os bolinhos e então acomode-os em uma forma antiaderente ou forrada com papel vegetal e leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 25 a 30 minutos.

Anterior Biscoito de coco com pasta de amendoim - Receitas fit
Proximo Salsichão de frango e presunto - Receitas dukan

Sobre o autor

Wes
Wes 627 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Torta de atum, cottage e ricota

Em boa parte das dietas, os ingredientes que você mais vai usar em receitas são os laticínios cottage, ricota, iogurte e proteínas magras, ricas em vitaminas como o atum. E… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Ceviche de camarão – Receitas dukan

Você é fã da culinária oriental? Gosta de ceviche? Está realizando uma dieta e necessita de um prato light? Então hoje você irá aprender como fazer um delicioso ceviche de… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Bolo indiano FIT

A receita light de hoje é um gostoso bolo indiano, com sabores marcantes do cravo e da canela, que poderá fazer parte dos seus cafés das manhãs, principalmente durante sua… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Nutella – Receitas dukan

Com saudade da época em que você podia comer chocolate? E que tal Nutella? Durante a dieta dukan, boa parte dos alimentos com açúcares são cortados, para que assim a… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Danoninho monstrão

O querido Léo Stronda da Fábrica de Monstros do Youtube, preparou recentemente uma deliciosa receita de danoninho, e nós replicamos e não é que ficou muito gostosa? Por isso hoje… Leia mais

Receitas 1Comentario

Mingau de aveia Dukan com canela

Ao falarmos sobre mingau, sempre imaginamos que a receita é feita para uma criança, afinal os bebês se alimentam com receitas menos sólidas, onde o mingau se encaixa perfeitamente neste… Leia mais

1 Comentario

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.