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Quibe vegetariano - Receitas fit

Receita de quibe (kibe) vegetariano para a sua dieta de baixa caloria.
Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receitas Light
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 30 minutes
Tempo Total 40 minutes
Serve 6 porções
Calorias 176 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 250 g Trigo para quibe
  • 1 Unidade Tomate Picado
  • 1 Unidade Cebola Picada (média)
  • 3 Unidades Cenoura Sem casca e ralada
  • 3 Colheres (sopa) Salsa Picada
  • 1 Xícara (chá) Cebolinha Picada
  • 1 Xícara (chá) Hortelã Picada
  • 1 Xícara (chá) Milho verde Em conserva
  • 1 Xícara (chá) Ervilhas Fresca
  • 1 Xícara (chá) Azeitona Sem caroço e picada
  • 1 Xícara (chá) Maionese Light
  • 1 Colher (sopa) Alcaparras
  • 1 Colher (sopa) Orégano
  • 3 Unidades Alho Amassados (frite-os)
  • 3 Colheres (sopa) Pimentão Vermelho e picado
  • Sal A gosto

Instruções

  1. Lave o trigo para quibe em um escorredor e depois coloque-o de molho por uma hora.
  2. Em uma tigela grande ou bacia, coloque todos os outros ingredientes e mexa bem até que fiquem incorporados.
  3. Passado a 1 hora, escorra bem a água do trigo, esprema e o incorpore ao restante dos ingredientes.
  4. Espalhe a massa em um refratário ou forma de silicone e então leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 30 minutos.