Receita de torta de panquecas proteicas de abóbora para a sua dieta anabólica.
Refeição
Café da manhã, Lanche
Cozinha
Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo5minutes
Tempo de Cozimento6minutes
Tempo Total11minutes
Serve4porções
Calorias169kcal
AutorWes
Ingredientes
Ingredientes das panquecas:
1/2Xícara (chá)Farinha de trigo integral
1Colher (sopa)Whey ProteinBaunilha
1Colher (sopa)AdoçanteStevia
1UnidadeOvo
1/2Xícara (chá)AbóboraCozida e em purê
1/4Xícara (chá)Leite de amêndoasSem açúcar
1/2Colher (chá)Essência de Baunilha
1/2Colher (chá)Fermento em pó
1/2Colher (chá)Canela em pó
Ingredientes da cobertura:
2Colheres (sopa)Mistura de pudim de baunilhaSem açúcar
2Colheres (sopa)Purê de abóbora
Instruções
Coloque em uma tigela todos os ingredientes das panquecas, exceto o fermento em pó e mexa bem até que forme uma massa totalmente homogênea.
Após a massa estar bem uniforme, acrescente o fermento e incorpore-o com cuidado.
Então divida a massa em 4 panquecas e leve para assar em uma frigideira antiaderente por 3 minutos de cada lado. Se for necessário borrife um pouco de óleo e retire o excesso com papel toalha.
Após finalizar as panquecas, monte-as uma sobre a outra, formando uma torta.
Então prepare a mistura de pudim conforme a embalagem, misture as 2 colheres de purê de abóbora e transforme em uma calda. Espalhe entre as panquecas e por cima da torta e está pronto.
Dependendo das restrições de sua dieta, você pode espalhar xarope de boldo por cima ou mel. Irá ficar maravilhoso.