Brownie de alfarroba com amêndoas rico em energia para o seu pré treino.
Refeição
Café da manhã, Lanche
Cozinha
Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo5minutes
Tempo de Cozimento20minutes
Tempo Total25minutes
Serve2porções
Calorias165kcal
AutorWes
Ingredientes
1unidadeOvo
2Colheres (sopa)Farinha de grão de bicoOu farinha de quinoa ou soja
2Colheres (sopa)AlfarrobaEm pó
2Colheres (sopa)Óleo de olivaOu óleo de coco
1Colher (chá)Açúcar mascavo
20UnidadesAmêndoasPicadas grosseiramente
Instruções
Em uma tigela coloque todos os ingredientes secos e misture bem.
Em seguida acrescente as amêndoas picadas, o azeite de oliva e o ovo. Mexa até que toda a massa fique homogênea, sovando muito bem.
Depois unte uma assadeira, ou utilize uma forma anti aderente para colocar a massa do seu brownie e então levar para assar. É importante que a forma não seja muito larga nem muito alta, para que seus brownies não queimem.
Em forno pré aquecido de 230ºC leve o brownie para assar durante 20 minutos.
Deixe esfriar e corte em pequenos retângulos para servir e armazenar mais facilmente.
Notas da Receita
A alfarroba poderá ser encontrada em hipermercados ou casas de alimentos integrais. Informações nutricionais aproximadas: Calorias: 314 Proteínas: 9,5g Carboidratos: 16,5g Gorduras: 25g Açúcar: 7,5g