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Brownie de alfarroba com amêndoas rico em energia

Brownie de alfarroba com amêndoas rico em energia para o seu pré treino.
Refeição Café da manhã, Lanche
Cozinha Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 20 minutes
Tempo Total 25 minutes
Serve 2 porções
Calorias 165 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 unidade Ovo
  • 2 Colheres (sopa) Farinha de grão de bico Ou farinha de quinoa ou soja
  • 2 Colheres (sopa) Alfarroba Em pó
  • 2 Colheres (sopa) Óleo de oliva Ou óleo de coco
  • 1 Colher (chá) Açúcar mascavo
  • 20 Unidades Amêndoas Picadas grosseiramente

Instruções

  1. Em uma tigela coloque todos os ingredientes secos e misture bem.
  2. Em seguida acrescente as amêndoas picadas, o azeite de oliva e o ovo. Mexa até que toda a massa fique homogênea, sovando muito bem.
  3. Depois unte uma assadeira, ou utilize uma forma anti aderente para colocar a massa do seu brownie e então levar para assar. É importante que a forma não seja muito larga nem muito alta, para que seus brownies não queimem.
  4. Em forno pré aquecido de 230ºC leve o brownie para assar durante 20 minutos.
  5. Deixe esfriar e corte em pequenos retângulos para servir e armazenar mais facilmente.

Notas da Receita

A alfarroba poderá ser encontrada em hipermercados ou casas de alimentos integrais. Informações nutricionais aproximadas: Calorias: 314 Proteínas: 9,5g Carboidratos: 16,5g Gorduras: 25g Açúcar: 7,5g