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receita sopa fitness peixe tambaqui dukan pacu

Sopa fitness de peixe tambaqui

Receita sopa fitness de peixe tambaqui. Aprenda como fazer esta receita fit rica em proteínas que pode ser consumida na fase ataque dukan.

Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receita Fitness, Receitas Dukan
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 15 minutes
Tempo Total 20 minutes
Serve 1 Porção
Calorias 283 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 500 ml Água
  • 300 g Peixe tambaqui Pacu vermelho
  • 2 Colheres (sopa) Suco de limão
  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Unidade Alho Picado
  • 1 Colher (sopa) Salsinha Picadinha
  • 1 Colher (sopa) Cebolinha Picadinha
  • 1 Colher (chá) Coloral
  • 1 Colher (chá) Pimenta calabresa Ou uma pitada
  • 1 Colher (sopa) Cebola Picadinha
  • 1 Pitada Sal

Instruções

  1. Limpe bem e corte em pedaços o peixe tambaqui.

  2. Em uma panela antiaderente, coloque a cebola para refogar com água caso esteja fazendo a dukan, ou com óleo de coco em outras dietas.

  3. Então coloque o peixe neste refogado e coloque a água, o suco de limão, o coloral, o alho, o sal e a pimenta.

  4. Mexa bem e então tampe a panela e deixe cozinhar por 10 minutos.

  5. Acrescente o ovo, você poderá coloca-lo já cozido e picado, ou deixa-lo cozinhar na água da sopa. Acrescente também o restante dos ingredientes, mexa, tampe e deixe cozinhar por mais 5 minutos.

  6. Está pronto.

  7. O ponto desta sopa de peixe vai depender de como você gosta do peixe, se mais mole, deixe cozinhando mais, (se faltar água, acrescente mais), se não esses 15 minutos de cozimento já é suficiente para deixar em um ponto bom.