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receitas saudaveis 2020

Molho branco termogênico Fitness

Receita FIT de molho branco termogênico para suas refeições fitness. Fica delicioso!

Refeição Molhos
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 15 minutes
Serve 4 Porções
Calorias 84 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Colheres (sopa) Farinha de trigo
  • 1 Colher (chá) Azeite de oliva
  • 1 Colher (café) Sal
  • 1 Colher (café) Noz Moscada
  • 1 Colher (café) Gengibre Ralado
  • 2 Colheres (sopa) Queijo parmesão Light e ralado
  • 2 Xícaras (chá) Leite desnatado Líquido

Instruções

  1. Misture bem a farinha de trigo no leite desnatado. Mexa e dissolva bem para não empelotar.

  2. Em uma panela, coloque o azeite de oliva e pré aqueça. Doure um pouquinho o gengibre.

  3. Acrescente a mistura de leite e o restante dos ingredientes e mexa constantemente até que comece a engrossar o molho.

  4. Assim que engrossar, você pode definir o ponto, mas se passar demais começa a queimar e deixar um gosto forte no molho.

  5. Desligue o fogo e está pronto. Combina muito bem com massas e frango.