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Passo a passo como fazer receita torta legumes fitness para dietas

Receita de Torta de legumes FIT com chia

Passo a passo receita de torta de legumes fitness com chia para sua dieta de emagrecimento.

Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receita Fitness, Receitas Light
Palavras chave dieta, receitas, receitas fit, receitas fitness, torta, torta de legumes, torta proteica, torta salgada
Tempo de Preparo 15 minutes
Tempo de Cozimento 20 minutes
Tempo Total 35 minutes
Serve 6 Porções
Calorias 145 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Unidades Clara
  • 2 Unidades Ovos Inteiro
  • 4 Colheres (sopa) Chia
  • 1 Unidade Cebola Picadinha
  • 1 Unidade Cenoura Picadinha
  • 1 Xícara (chá) Brócolis Picado
  • 1 Unidade Tomate Picado
  • 3 Colheres (sopa) Queijo Cottage
  • Açafrão A gosto
  • Sal A gosto

Instruções

  1. Coloque os ovos em uma bacia (Bowl) e então bata-os até que fique bem homogêneo;

  2. Acrescente os temperos, a chia e o queijo cottage e mexa novamente até que tudo fique bem incorporado;

  3. Em uma forma pequena, espalhe os tomates, cenoura, brócolis, açafrão e a cebola picada e então acrescente a mistura de ovos por cima e leve para assar em forno pré aquecido (200ºC) por 25 minutos;

  4. Você pode fazer esta receita em forminhas de cupcake, empadinhas etc. Coloque os legumes e depois despeje a mistura de ovos e queijo cottage;

  5. Pronto, depois de assado é só se deliciar.