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Jantar saudável para emagrecer em dietas.

Receita de jantar fitness para dietas

Receita de risoto com arroz fake ótimo para dietas de emagrecimento. Faça um jantar saudável gastando pouco.

Refeição Jantar
Cozinha Receitas Light
Palavras chave jantar, jantar fitness, jantar saudável, receitas, receitas fitness, receitas light, risoto fake
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 15 minutes
Tempo Total 20 minutes
Serve 2 Porções
Calorias 153 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Unidades Ovos
  • 1/2 Unidade Couve flor
  • 1 Colher (sopa) Semente de gergelim
  • 1 Colher (sopa) Azeite
  • 1 Colher (sopa) Cebolinha Picada
  • 2 Colheres (sopa) Cebola Picada
  • Sal A gosto
  • Pimenta do reino A gosto

Instruções

  1. Primeiramente rale a couve flor. Não deixe os pedaços tão pequenos, é preciso que eles fiquem com um pouquinho de consistência para lembrar um "arroz". Então reserve;

  2. Em uma panela antiaderente, espalhe o azeite de oliva, acrescente a cebola e então deixe fritar até que ela comece a ficar transparente;

  3. Acrescente o gergelim e depois a couve flor e refogue por mais dois minutos;

  4. Enquanto a couve dá uma cozinhada, coloque em uma tigelinha os ovos, a cebolinha e os temperos (sal e pimenta) a gosto. Bata bem até que fique tudo incorporado;

  5. Acrescente o ovo batido na couve flor refogada e então mexa até que o ovo fique bem incorporado e refogado;

  6. Pronto!

Notas da Receita

Se você quiser e tiver autorização, essa receita fica bem interessante com um filé de peixe grelhado.