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receitas de crepioca fitness doce e salgada

Receita de crepioca fitness com cottage e brócolis

Receita para dietas de emagrecimento e ganho de massa muscular. Crepioca fit com queijo cottage e brócolis com poucas calorias.

Refeição Almoço, Lanche
Cozinha Receita Fitness
Palavras chave crepioca, crepioca fit, crepioca fitness, crepioca recheada, receita proteica, receitas, receitas fit, receitas fitness
Tempo de Preparo 1 minute
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 11 minutes
Serve 1 Porção
Calorias 179 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Unidade Ovo
  • 2 Colheres (sopa) Goma de tapioca
  • Queijo cottage Picadinho
  • Brócolis Picadinho

Instruções

  1. Em uma tigela misture o ovo com a goma de tapioca. Se preferir peneire a goma para facilitar na hora de homogenizar;

  2. Coloque a mistura em uma frigideira pré aquecida, talvez seja necessário acrescentar algumas gotinhas de óleo de coco para untar;

  3. Então deixe assando de um lado por cerca de 30 segundos até começar a levantar os cantinhos. Depois vire;

  4. Espalhe o queijo cottage a vontade e o brócolis picadinho também;

  5. Aguarde mais 30 segundos e pronto, enrole-a ou apenas dobre para servir.

Notas da Receita

Você pode cozinhar o brócolis no vapor antes de incluir na receita.