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salada de alho poro para dietas fitness

Receita de salada de alho-poró fitness

Aprenda como fazer a receita de salada fitness feita com alho-poró, ótima para dietas de emagrecimento e reeducação alimentar.

Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receita Fitness
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Tempo de Preparo 15 minutes
Tempo Total 15 minutes
Serve 4 Porções
Calorias 202 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 talo Alho poró Cortado em rodelas
  • 120 g Muçarela de Búfala Cortado em cubos
  • 10 Folhas Alface Divida entre alface roxa e americana
  • 10 Folhas Rúcula
  • 1 Unidade Maçã Cortada em cubos
  • 1 Unidade Cenoura No ralo grosso
  • 100 ml Iogurte natural desnatado
  • 2 Colheres (sopa) Nozes Picadas
  • 1/2 Unidade Suco de limão
  • Sal À gosto

Instruções

  1. Lave muito bem todos os vegetais em água corrente;

  2. Coloque as folhas de rúcula e de alface em uma tigela, formando uma cumbuca;

  3. Em uma bacia, coloque a maçã, cenoura, o alho poró e a muçarela de búfala, misture bem e coloque sobre as folhas de alface e rúcula;

  4. Na mesma bacia anterior, coloque o iogurte, suco de limão e o sal. Mexa bem, formando um creme homogêneo;

  5. Espalhe o creme sobre os vegetais e salpite as nozes picadas por cima;

  6. Pronto.

Notas da Receita

Lembrando que você pode colocar outros vegetais na receita, como beterraba, broto de feijão, vagem, tomate, etc. Alterne e tenha sempre refeições nutritivas e deliciosas.