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Repolho refogado com ervilhas para dietas com receitas fitness

Repolho refogado com ervilhas para dietas

Receita fitness de repolho refogado com ervilhas para dietas de emagrecimento. Aprenda passo a passo como preparar e dicas.

Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receitas Light
Palavras chave dietas, receita de repolho, receitas, receitas fitness, repolho, repolho com ervilhas, repolho refogado
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 20 minutes
Serve 2 Porções
Calorias 138 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Unidade Repolho Cortado em tiras
  • 1 Xícara (chá) Ervilhas
  • 1 Xícara (chá) Milho
  • 1 Dente Alho Picado
  • 1 Unidade Tomate Picado
  • 1/2 Unidade Cebola Picada
  • 2 Colheres (sopa) Água
  • 1 Colher (sopa) Azeite
  • Sal A gosto
  • Pimenta do reino A gosto

Instruções

  1. Pré aqueça uma panela com o azeite;

  2. Acrescente o alho e a cebola picada e deixe refogar por alguns segundos;

  3. Coloque o repolho picado e a água, acerte o sal, a pimenta do reino e deixe cozinhar um pouco até que o repolho murche;

  4. Por fim coloque as ervilhas, tomate e o milho. Mexa bem para que fique tudo bem incorporado e deixe cozinhando por mais 4 minutos;

  5. Assim que o sabor pegar nestes últimos ingredientes, experimente o sal e finalize.

Notas da Receita

De preferência utilize milho e ervilhas naturais. Mas se estiver sem tempo para cozinhar, use os enlatados. O repolho também pode ser o roxo ou o verde.