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Receita fitness com ótima fonte de carboidrato complexos e fibras para dietas.

Receita fitness de panqueca com boa fonte de carboidratos e fibras

Aprenda como preparar uma deliciosa panqueca com ótima fonte de fibras e carboidratos. Modo de preparo, ingredientes e dicas essenciais.

Refeição Café da manhã, Lanche
Cozinha Receita Fitness
Palavras chave panqueca fitness com carboidratos bons, receita com boa fonte de carboidratos, receita com boa fonte de fibras, receita de panqueca fitness
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 5 minutes
Tempo Total 15 minutes
Serve 2 Porções
Calorias 250 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Xícara (chá) Aveia em flocos
  • 1/2 Xícara (chá) Farinha de trigo integral
  • 1/4 Xícara (chá) Açúcar mascavo
  • 1 Colher (chá) Fermento em pó
  • 1/2 Colher (chá) Bicarbonato de sódio
  • 1/4 Colher (chá) Sal
  • 1 Xícara (chá) Leite desnatado
  • 2 Unidades Ovos
  • 1 Colher (sopa) Óleo de coco Derretido
  • 1 Colher (chá) Extrato de baunilha
  • Frutas e sementes Para decorar ou rechear

Instruções

  1. Em uma tigela grande, misture a aveia, a farinha, o açúcar mascavo, o fermento em pó, o bicarbonato de sódio e o sal;

  2. Em uma tigela separada, bata os ovos, o leite, o óleo de coco e o extrato de baunilha;

  3. Adicione os ingredientes úmidos aos ingredientes secos e misture até ficar homogêneo;

  4. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio;

  5. Adicione uma colher de sopa de massa para cada panqueca;

  6. Cozinhe por 2-3 minutos de cada lado, ou até que as panquecas estejam douradas e cozidas;

  7. Sirva com frutas, sementes ou outras coberturas de sua preferência. Essas opções citamos no artigo.

Notas da Receita

Mude os recheios e acompanhamentos para não enjoar na sua dieta.