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Bolacha integral sem lactose light receita fitness para dietas.

Bolacha integral sem lactose light para dietas

Receita de biscoito integral com farelo de aveia e farinha de trigo integral. Aprenda passo a passo como preparar esta receita de bolacha fit para o café da manhã ou lanche da tarde.

Refeição Café da manhã, Lanche
Cozinha Receitas Light
Palavras chave biscoito integral, biscoito light, biscoito sem lactose, bolacha integral, bolacha light, bolacha sem lactose, receitas fitness, receitas light
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 15 minutes
Tempo Total 55 minutes
Serve 20 Unidades
Calorias 140 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Xícara (chá) Farinha de aveia
  • 1 Xícara (chá) Farinha de trigo integral
  • 1/2 Xícara (chá) Açúcar mascavo
  • 1/2 Xícara (chá) Óleo de girassol
  • 2 Unidades Ovos
  • 1 Colher (sopa) Fermento em pó

Instruções

  1. Reserve o fermento;

  2. Coloque os outros ingredientes na tigela e misture até formar uma massa bem homogênea;

  3. Adicione o fermento e misture com as mãos. Assim que ficar bem incorporado, faça uma bola e na própria tigela, leve para a geladeira por meia hora;

  4. Após passar o tempo resfriando, pegue pequenas porções e molde a bolacha. Se estiver em uma dieta muito rígida, pese as quantidades certas para cada bolacha e molde-as;

  5. Unte uma forma antiaderente com um pouco de óleo de girassol ou use papel vegetal;

  6. Acomode as bolachas na forma e leve para assar em forno com temperatura média (180ºC) por 15 minutos ou até dourar;

  7. Após assar, aguarde alguns minutos para a bolacha esfriar e pronto.

Notas da Receita

Você pode trocar as farinhas conforme instruções do seu nutricionista. Se estiver permitido, você pode colocar algumas gotas de chocolate meio amargo no meio da receita.