Donuts proteico - Receita de rosquinhas ricas em proteínas
Receita de donuts proteico, as rosquinhas mais gostosas ideais para sua dieta anabólica.
Refeição
Café da manhã, Lanche
Cozinha
Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo5minutes
Tempo de Cozimento10minutes
Tempo Total30minutes
Serve5Donuts
Calorias189kcal
AutorWes
Ingredientes
Ingredientes dos Donuts:
1/3Xícara (chá)Farinha de Aveia
1Colher (sopa)Farinha de coco
1Colher (sopa)Whey ProteinBaunilha
2Colheres (sopa)Leite de amêndoasSem açúcar
2Colheres (sopa)Semente de linhaçaMoída
1/4Xícara (chá)Bicarbonato de SteviaConhecida também como capim doce
1/2Colher (chá)Fermento em pó
1/4Xícara (chá)Ovos
1/4Xícara (chá)Compota de maçãSem açúcar (pode ser amassada, estilo papinha)
1/4Colher (chá)Manteiga
1/4Colher (chá)Estrato de bordo
Ingredientes da cobertura:
1/4Xícara (chá)Extrato de bordo
1Colher (sopa)Whey ProteinBaunilha
1/4Colher (chá)Gelatina sem sabor
Granulados
Instruções
Como fazer o donut:
Em uma tigela coloque todos os ingredientes secos e misture bem. Depois misture todos os molhados nos secos e misture até que vire uma massa homogênea.
Reparta a massa em 5 bolinhas e em seguida de formato ao Donut. Leve para assar em forno médio/alto pré aquecido, por 10 minutos e depois deixe esfriar.
Logo após frio, é só colocar a cobertura e se deliciar.
Como fazer a cobertura do donut:
Misture todos os ingredientes da cobertura em uma tigela, e leve para a geladeira por alguns minutos para que fique mais consistente.
Depois é só distribuir por cima dos donuts, e salpicar o granulado. Caso ache necessário, leve o donut por mais alguns minutos a geladeira.
Notas da Receita
Informações nutricionais de 1 donut: Calorias: 100 Carboidratos: 9g Proteínas: 11g Gorduras totais: 3g Você poderá substituir o extrato de bordo por extrato de baunilha com um pouquinho de manteiga.