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receita fitness wrap dukan presunto requeijao queijo

Wrap queijo e presunto Fitness Dukan Ataque

Receita Fitness de Wrap de queijo e presunto magro para a fase ataque dukan e outras dietas de emagrecimento e ganho de massa.

Refeição Café da manhã, Jantar, Lanche
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 3 minutes
Tempo Total 13 minutes
Serve 1 Porção
Calorias 203 kcal
Autor Wes

Ingredientes

Ingredientes da Massa do Wrap:

  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Colher (sopa rasa) Água
  • 2 Colheres (sopa) Leite em pó desnatado
  • 1 Colher (chá) Fermento em pó químico
  • 1 Pitada Sal
  • 1 Punhadinho Temperos Ervas finas etc (liberados na fase ataque)

Ingredientes do Recheio do Wrap:

  • 2 Colheres (sopa) Queijo branco Light
  • 1 Colher (sopa) Requeijão Zero
  • 2 Fatias Presunto magro ou peito de peru

Instruções

Modo de preparo da massa:

  1. Acrescente todos os ingredientes em uma bacia ou tigela e mexa até que fique bem homogêneo. Não coloque água demais.

  2. A consistência do Wrap é a mesma de massa de panquecas.

  3. Então você poderá preparar a massa em uma frigideira antiaderente ou no micro-ondas. Na frigideira basta espalhar a massa e deixar assar por alguns segundos em fogo baixo. Vire e espere dourar um pouquinho. Já no micro-ondas, coloque a massa em um potinho e leve-a para assar por 2 minutos em potência máxima. Quando a massa estiver firme está pronto.

Modo de preparo do recheio e montagem:

  1. Coloque o requeijão zero e o queijo em uma panela ou na própria frigideira e mexa até derreter, fazendo uma pastinha.

  2. Para montar basta colocar a massa do wrap em um prato ou superfície plana, acomodar o presunto, espalhar a pastinha de queijo e requeijão por cima e enrolar.

  3. Uma delícia.