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bolo brownie de batata doce receita anabólica

Bolo brownie anabólico com batata doce

Receita anabólica de brownie de batata doce para dietas com foco na perda de peso e ganho de massa muscular.

Refeição Lanche, Sobremesa
Cozinha Receitas Anabolicas
Keyword batata doce, brownie, brownie anabolico, brownie de batata doce
Tempo de Preparo 15 minutes
Tempo de Cozimento 25 minutes
Tempo Total 40 minutes
Serve 6 Porções
Calorias 198 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1/2 Xícara (chá) Farinha de trigo
  • 2/3 Xícara (chá) Batata doce Cozida e sem casca
  • 2 Colheres (chá) Essência de baunilha
  • 3 Colheres (sopa) Azeite de oliva
  • 2 Colheres (sopa) Açúcar mascavo
  • 2/3 Xícara (chá) Achocolatado Diet
  • 1 Colher (chá) Fermento em pó
  • 1 Pitada Sal
  • 1 Pitada Canela Em pó
  • 1/2 Xícara (chá) Avelãs Moídas ou outras castanhas
  • 1/2 Xícara (chá) Gotas de chocolate Light, 70% cacau ou meio amargo

Instruções

  1. Coloque em uma tigela coloque a batata doce sem casca e amassada. Acrescente o azeite, açúcar e a baunilha. Mexa até que forme uma massa bem homogênea;

  2. Em outra tigela coloque a farinha de trigo e os outros ingredientes secos. Mexa novamente;

  3. Incorpore a batata doce nos ingredientes secos;

  4. Por fim acrescente as avelãs e as gotas de chocolate. Dê uma leve misturada para que eles penetrem na massa;

  5. Unte uma forma antiaderente ou forre-a com papel vegetal. Espalhe a massa do brownie sobre ela e leve para assar em forno pré aquecido a 180ºC;

  6. Deixe assar por aproximadamente 25 minutos. O ponto é quando até o meio do bolo está assado. Mas por ser brownie ele não cresce muito;

  7. Espere esfriar naturalmente e pronto. Corte e separe os pedaços.

Notas da Receita

Para quem está em uma dieta menos restritiva, esse brownie combina muito bem com um sorvete de creme light.