Aprenda como fazer uma receita anabólica de brownie de batata doce para sua dieta fitness.
Receitas anabólicas são aquelas com poucos carboidratos ou que levam em seus ingredientes carboidratos com baixo índice glicêmico, como é o caso da batata doce. Essas receitas demoram mais para processarem no organismo e ajudam a evitar os picos de açúcar no sangue, após as refeições.
Se você está focado em receitas que obrigam seu corpo a usar a gordura em vez de carboidratos para dar energia, hoje temos algo especial.
Desde que sob permissão do seu médico ou nutricionista, aprenda como fazer uma receita fitness de bolo brownie anabólico de batata doce, que fica uma delícia e é muito fácil de fazer.
Bolo brownie anabólico com batata doce
O passo a passo desta receita é o seguinte:
Bolo brownie anabólico com batata doce
Receita anabólica de brownie de batata doce para dietas com foco na perda de peso e ganho de massa muscular.
Ingredientes
- 1/2 Xícara (chá) Farinha de trigo
- 2/3 Xícara (chá) Batata doce Cozida e sem casca
- 2 Colheres (chá) Essência de baunilha
- 3 Colheres (sopa) Azeite de oliva
- 2 Colheres (sopa) Açúcar mascavo
- 2/3 Xícara (chá) Achocolatado Diet
- 1 Colher (chá) Fermento em pó
- 1 Pitada Sal
- 1 Pitada Canela Em pó
- 1/2 Xícara (chá) Avelãs Moídas ou outras castanhas
- 1/2 Xícara (chá) Gotas de chocolate Light, 70% cacau ou meio amargo
Instruções
Coloque em uma tigela coloque a batata doce sem casca e amassada. Acrescente o azeite, açúcar e a baunilha. Mexa até que forme uma massa bem homogênea;
Em outra tigela coloque a farinha de trigo e os outros ingredientes secos. Mexa novamente;
Incorpore a batata doce nos ingredientes secos;
Por fim acrescente as avelãs e as gotas de chocolate. Dê uma leve misturada para que eles penetrem na massa;
Unte uma forma antiaderente ou forre-a com papel vegetal. Espalhe a massa do brownie sobre ela e leve para assar em forno pré aquecido a 180ºC;
Deixe assar por aproximadamente 25 minutos. O ponto é quando até o meio do bolo está assado. Mas por ser brownie ele não cresce muito;
Espere esfriar naturalmente e pronto. Corte e separe os pedaços.
Notas da Receita
Para quem está em uma dieta menos restritiva, esse brownie combina muito bem com um sorvete de creme light.
